Wist je dat een enkele positieve gedachte de kracht heeft om je gezondheid drastisch te veranderen?

Wetenschappelijk onderzoek heeft de verrassende verbinding tussen onze mindset en onze fysieke gezondheid blootgelegd.

Dit is hoe het werkt.

Tijdreizen: Hoe herinnering je verjongt

In een baanbrekend experiment in 1979 nodigde Harvard-onderzoeker Ellen Langer oudere mannen uit in een woning die hen herinnerde aan hun jeugdjaren, compleet met kunst, muziek en decor uit de late jaren ’50.

Het resultaat? Na een week vertoonden deze mannen verbeteringen in gehoor, geheugen, behendigheid en algemene welzijn. Hun mindset had letterlijk hun fysieke conditie beïnvloed.

En ik herinner me een cliënt van mij, Peter, die zich jeugdiger voelde na het bijwonen van een reünie van zijn middelbare school. Hij zei: “Het was alsof de jaren wegvielen, en ik voelde me weer 18.”

Verander je mindset, transformeer je gezondheid

Ellen Langer’s boek “The Mindful Body” gaat niet per se over meditatie of mindfulness, maar wel over het uitdagen van het passief accepteren dat onze gezondheid met de jaren achteruitgaat.

Ze betoogt dat we meer zijn dan de som van onze fysieke delen. Onze overtuigingen, attitudes en percepties kunnen de koers van onze gezondheid sturen.

Uit haar onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat verpleeghuisbewoners die werden aangemoedigd om zelf beslissingen te nemen of voor een plant te zorgen, 18 maanden later twee keer zo veel kans hadden om nog te leven. En dit is slechts het topje van de ijsberg.

5 tips om de kracht van je geest te benutten

1. Stel autoriteit in vraag:
   
   Neem niet blindelings aan wat experts zeggen. Doe je eigen onderzoek en stel vragen. Bij twijfel, zoek een tweede mening. Bijvoorbeeld, als een arts je een bepaald medicijn voorschrijft, informeer dan naar alternatieven, mogelijke bijwerkingen en de ervaringen van andere patiënten. Raadpleeg online forums, lees medische studies en vraag om een second opinion indien nodig.
   
   
2. Evalueer risico’s:
   
   Wat riskant lijkt voor de een, kan voor de ander juist zinvol zijn. Luister naar je intuïtie en evalueer risico’s op basis van je eigen waarden. Bijvoorbeeld, het kan riskant lijken om van baan te veranderen tijdens een pandemie of recessie, maar als je voelt dat dit voor jouw welzijn en groei noodzakelijk is, is het de overweging waard.
   
   
3. Wees sceptisch over voorspellingen:
   
   De toekomst is onzeker. Zelfs binnen de medische gemeenschap veranderen adviezen en behandelingen. Blijf open en flexibel. Bijvoorbeeld, toen vetten jaren geleden als “slecht” werden bestempeld, schakelden veel mensen over op vetarme diëten. Nu weten we dat sommige vetten, zoals omega-3’s, juist gunstig zijn voor onze gezondheid.
   
   
4. Zoek het positieve:
   
   In plaats van spijt te hebben van keuzes, zoek naar het positieve element. Elk pad biedt kansen en lessen. Voorbeeld: Je hebt misschien een relatie beëindigd en voelt spijt over verloren tijd. Maar in plaats daarvan kun je de groei en zelfkennis waarderen die je hebt opgedaan tijdens die periode.
   
   
5. Vermijd sociale vergelijkingen:
   
   Jouw reis is uniek. Vergelijk jezelf niet met anderen. Vind vreugde en betekenis in je eigen ervaringen en prestaties. Terwijl je vriendin misschien een hoger salaris heeft of op exotische vakanties gaat, heb jij misschien meer vrije tijd en diepere persoonlijke relaties. Beoordeel succes op basis van wat belangrijk is voor jou, niet op basis van wat je ziet op sociale media.

Wees je bewust van de constante verandering

Langer spoort ons aan om meer aandacht te besteden aan ons dagelijks welzijn. Wanneer we de veranderingen in ons lichaam opmerken – het komen en gaan van pijn of energieniveaus – kunnen we ons aanpassen en ingrijpen.

Bijvoorbeeld, wanneer je je realiseert dat een korte wandeling je helpt om je beter te voelen, maak er dan een dagelijkse gewoonte van.

Conclusie

Ons lichaam en onze geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door deze verbinding te erkennen en te omarmen, hebben we de kracht om ons welzijn te transformeren.

Neem de regie over je gezondheid in handen. Begin met een kleine stap vandaag. En als je hulp nodig hebt, ben ik hier als mental coach om je te begeleiden op deze fascinerende reis.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, neem dan nu 3 seconden tijd en klik op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!