Katrien staarde naar haar agenda.
Vijftien afspraken.
Drie deadlines.
Geen ademruimte.

Van buitenaf leek ze succesvol: een teamlead met status en een stevig loon.

Maar vanbinnen voelde ze zich als een marionet, bestuurd door andermans touwtjes.
’s Avonds, uitgeput op de zetel, dacht ze soms: “Is dit nu mijn leven?”

Stel je voor dat iemand jouw dagen zou filmen.

Zou je trots zijn op die film?
Of zou je willen dat niemand hem ooit ziet?

Voor veel mensen is dit een pijnlijk ontwaken. Niet omdat ze lui zijn, maar omdat hun tijd ongemerkt wegsijpelt in dingen die hen leegzuigen.

Druk is niet hetzelfde als belangrijk

We zijn kampioenen in druk doen.
Maar drukte betekent niet dat je vooruitgaat – net zoals lawaai geen muziek is.

Onderzoek toont dat mensen die bewust kiezen waar ze hun energie aan geven, significant gelukkiger en veerkrachtiger zijn (Ryan & Deci, 2020).

Toch laten de meesten hun agenda vullen door andermans verwachtingen.

Het gevolg:

• Je voelt je geleefd, niet in controle.
• Je mist richting en betekenis.
• Je eindigt de dag moe, maar niet voldaan.

De eerste stap om dit patroon te doorbreken is helderheid.

Het A-B-C van je tijd

Niet alle uren zijn gelijk.

Je activiteiten vallen in drie categorieën:

• Categorie A: dingen die je energie opslokken en je irriteren.
  Denk aan eindeloze vergaderingen zonder doel, of brandjes blussen die niet van jou zijn.
  
• Categorie B: taken die “oké” zijn. Ze moeten gebeuren, maar je hart gaat er niet sneller van slaan.
  
• Categorie C: momenten waarop je bruist. Je voelt je levendig, uitgedaagd en zinvol bezig.

De meeste mensen zitten vast in A en B. Niet omdat ze dat willen, maar omdat ze nooit geleerd hebben systematisch te kiezen voor C.

Voorbeeld: Katrien ontdekte dat 70% van haar werkweek in A zat. Geen wonder dat ze zich leeg voelde.

Concrete stap: schrijf één dag lang je activiteiten op en label ze met A, B of C. Het resultaat kan confronterend zijn, maar geeft helderheid.

Het geheim achter duurzame motivatie: je diepste waarom

Een hoger loon of een mooiere titel motiveert maar kort.
Echte energie komt van je waarom: de diepe reden waarom iets voor jou belangrijk is.

Stel jezelf zeven keer na elkaar deze vraag:
“Wat is daar belangrijk aan voor mij?”

Voorbeeld:

Ik wil thuiswerken.
Waarom? → Om mijn eigen uren te kiezen.
Waarom? → Omdat ik minder stress wil voelen.
Waarom? → Zodat ik energie overhoud voor mijn gezin.
Waarom? → Omdat ik aanwezig wil zijn voor de mensen die ik graag zie.

Plots gaat het niet meer over “thuiswerken”, maar over vrijheid en liefde.
Dat geeft richting én kracht om moeilijke keuzes te maken.

Zelfdeterminatietheorie toont dat wie vanuit intrinsieke motivatie leeft, drie keer meer kans heeft om doelen te behalen én meer welzijn ervaart (Ryan & Deci, 2020).

Concrete stap: schrijf vandaag je ultieme waarom op en hang het ergens zichtbaar.

20 minuten die je dag veranderen

Je leven is als een kajak op een snelstromende rivier.
Als je niet bijstuurt, bots je tegen rotsen – of blijf je eindeloos rondjes draaien.

Daarom is een ochtendritueel van 20 minuten onmisbaar:

• Geen gsm, geen mails, geen lawaai.
• Adem bewust of mediteer.
• Schrijf drie dingen op die vandaag écht belangrijk zijn.
• Visualiseer één C-activiteit die je vandaag wil beleven.

Onderzoek toont dat zo’n ritueel je focus en creativiteit verhoogt (Clear, 2018).
Het is als het scherpen van je bijl voor je begint te hakken.

Concrete stap: plan morgenochtend 20 minuten stilte in. Bescherm dit moment alsof het een belangrijke afspraak is.

Minder doen om meer te bereiken

De snelste weg naar een leven vol C-activiteiten? Schrappen.
Veel mensen proberen meer te doen, terwijl het geheim net minder doen is.

1. Elimineer: zeg radicaal nee tegen het onnodige.
2. Delegeer: laat anderen taken doen die jou niet uitdagen.
3. Automatiseer: gebruik technologie om repetitieve taken te laten lopen.

Door A en B te verminderen, ontstaat ruimte voor C: het werk dat je energie geeft én impact heeft.

Katrien’s transformatie:
Ze begon met één beslissing: geen wekelijkse vergaderingen meer zonder duidelijke agenda.
Binnen zes maanden besteedde ze 60% van haar tijd aan C-activiteiten.
Ze werkte minder uren, maar haar team draaide beter én ze ging fluitend naar haar werk.

Concrete stap: kies vandaag één taak die je nooit meer zelf zal doen – en regel dat binnen de week.

Je dagen zijn je leven in het klein

Aan het einde van je leven kijk je niet terug op je drukste dagen, maar op je mooiste momenten.
Als je dagen gevuld zijn met A en B, voelt je leven leeg, hoe “succesvol” je ook lijkt.

Stel jezelf deze vraag:

“Wil ik dat mijn film er over een jaar nog zo uitziet?”

Zo niet, begin vandaag.

Niet met tien grote veranderingen, maar met één moedige keuze.

Want je tijd is je leven. Verspil er geen enkele meer.

Referenties

• Clear, J. (2018). Atomic habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones. Penguin.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Intrinsic and extrinsic motivation from a self-determination theory perspective. Contemporary Educational Psychology, 61, 101860. https://doi.org/10.1016/j.cedpsych.2020.101860
• Wrzesniewski, A., & Dutton, J. E. (2020). Crafting a job: Revisioning employees as active crafters of their work. Academy of Management Review, 45(2), 289-313. https://doi.org/10.5465/amr.2017.0487

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!