“Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.” — Lao Tzu

Ken je dat moment waarop je een belangrijke beslissing moet nemen, maar je blijft twijfelen?

Een carrièreswitch, een belangrijke relatiebeslissing of zelfs een ingrijpende verandering in je levensstijl, zoals gezonder eten.

We denken vaak dat de eerste stap fysiek is, maar het echte begin zit in je hoofd: het nemen van een besluit.

Toch blijven velen hangen in twijfel.

Waarom?

Omdat elke beslissing betekent dat je andere opties afsluit, en dat voelt beangstigend.

Maar niets doen is óók een beslissing : een die je vastzet in dezelfde situatie en de kans op groei wegneemt.

Waarom beslissingen je leven bepalen

Decision, het Engelse woord voor ‘beslissing’ komt van het Latijnse decidere, wat ‘afsnijden’ betekent. Denk ook aan ‘decisief‘ voor ‘besluitvaardig’. Wanneer je kiest, snijd je alternatieven weg.

Dit is waarom mensen in besluiteloosheid blijven hangen: de angst om iets te verliezen is vaak groter dan de motivatie om iets te winnen.

Uit de psychologie kennen we loss aversion (Kahneman & Tversky): we ervaren verlies twee keer zo sterk als winst. Dit verklaart waarom beleggers soms vastklampen aan dalende aandelen in plaats van verlies te nemen.

Dit verklaart waarom mensen vastzitten in een onbevredigende baan of relatie: de angst voor onzekerheid weegt zwaarder dan de mogelijke verbetering.

Stap 1: Bepaal wat je écht wilt

Veel mensen weten niet wat ze willen, alleen wat ze níet willen. Maar zonder een duidelijke richting blijf je ronddobberen. Pak een notitieboekje en schrijf op:

• Waar verlang ik écht naar?
• Wat zou ik doen als ik wist dat ik niet kon falen?
• Waarvan krijg ik energie en voldoening?

Een effectieve methode is het Regret Minimization Framework van Jeff Bezos: stel je voor dat je 80 bent en terugkijkt op je leven. Als je spijt zou hebben dat je een kans niet hebt gegrepen, is dat een teken dat je nú moet handelen.

Onderzoek van Harvard toont aan dat mensen die hun doelen opschrijven, 42% meer kans hebben om ze te realiseren. Formuleer je doelen alsof ze al werkelijkheid zijn. Bijvoorbeeld: “Ik verdien per maand €5000 met werk waar ik van hou.”

Stap 2: Prioriteer je doelen met een effectieve methode

Een lange lijst aan doelen kan verlammend werken. Gebruik de Eisenhower-matrix:

1. Belangrijk & dringend: Direct aanpakken.
2. Belangrijk, maar niet dringend: Inplannen.
3. Dringend, maar niet belangrijk: Delegeren.
4. Niet belangrijk & niet dringend: Schrappen.

Mensen spenderen te veel tijd aan punt 3 en 4. Focus op punt 1 en 2, want daar zit je echte vooruitgang.

Voorbeeld: sporten is belangrijk maar niet dringend, waardoor het snel wordt overgeslagen. Plan het in zoals een werkmeeting: vast en niet onderhandelbaar. Dit vergroot je commitment, omdat je het niet langer als een optie ziet, maar als een verplichting aan jezelf.

Stap 3: Kom in actie – begin met mini-stappen

De grootste fout? Denken dat motivatie eerst komt, en actie daarna. Maar motivatie ontstaat juist dóór actie. Dit komt door het principe van gedragsactivatie: door simpelweg te beginnen, activeer je een gevoel van vooruitgang en motivatie volgt vanzelf.

Het Zeigarnik-effect speelt hier ook een rol: onafgemaakte taken blijven in je brein hangen en zorgen ervoor dat je een natuurlijke drang voelt om ze af te ronden. Dit betekent dat zelfs een kleine start – zoals 5 minuten schrijven of één gezonde maaltijd kiezen – je helpt om momentum op te bouwen.

Begin met een micro-stap: zo verlaag je de mentale drempel en kom je sneller in beweging.

• Wil je een boek schrijven? Schrijf 5 minuten per dag.
• Wil je gezonder eten? Voeg één gezond ingrediënt toe aan je maaltijd.
• Wil je sporten? Trek alleen je sportschoenen aan. De kans dat je écht gaat, stijgt enorm.

Wilskracht is beperkt, routines geven vrijheid

Onderzoek van Roy Baumeister over ego depletion toont aan dat wilskracht afneemt door kleine, alledaagse beslissingen. Minimaliseer keuzestress door vaste routines, zoals Steve Jobs die elke dag dezelfde kleding droeg om mentale energie te besparen.:

• Eten: Plan je maaltijden vooruit.
• Slapen: Houd vaste bedtijden aan.
• Bewegen: Kies een vast sportmoment per week.

Gebruik ook implementation intentions (Gollwitzer): formuleer een concreet plan. “Als ik uit bed stap, trek ik direct mijn sportkleren aan.”

Vermijd de valkuil van perfectionisme

Veel mensen stellen beslissingen uit uit angst om de verkeerde keuze te maken. Maar onderzoek toont aan dat snelle beslissers gelukkiger zijn.

Dit komt door het satisficing-principe (Herbert Simon): kiezen voor een ‘goed genoeg’ optie werkt vaak beter dan eindeloos zoeken naar perfectie.

Denk aan Netflix: hoe vaak ben je minutenlang door titels aan het scrollen? De oplossing: beperk je keuze tot drie opties en beslis binnen 30 seconden.

Versterk je commitment door sociale druk

Mensen die hun doelen publiekelijk uitspreken, hebben 65% meer kans om ze te behalen. Deel je besluit met een vriend of coach en vraag hen om je verantwoordelijk te houden.

Persoonlijk voorbeeld: Toen ik publiekelijk zei dat ik een boek ging schrijven, voelde ik direct meer druk om het écht te doen. Dat werkte! Zoek een ‘accountability partner’ die je op de juiste momenten een zetje geeft.

Welke beslissing neem jij vandaag?

Elke dag dat je twijfelt, is een dag waarop je geen vooruitgang boekt.

Je hoeft niet alles in één keer te weten, maar je móet beginnen.

Kies één beslissing die je uitstelt, schrijf hem op en zet de eerste mini-stap.

Zoals Lao Tzu al zei: elke reis begint met één enkele stap.

Actiepunt: Welke belangrijke beslissing neem jij vandaag? Deel het met iemand en zet de eerste stap.

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!