Misschien voelt het alsof je zonder kaart door een onbekend bos dwaalt, zonder een duidelijk pad naar de uitgang.

Je hebt een baan waar je niet gelukkig van wordt, maar je weet ook niet precies wat je wél wil.

Of je droomt van een ander leven, maar blijft vastzitten in dezelfde patronen, zonder dat je weet hoe je eruit moet breken.

Je weet wat je níét wil – de stress, de sleur, het gevoel dat je tijd verspilt – maar als iemand je zou vragen: wat wil je dan wél? dan zou je even stilvallen.

Je bent niet de enige

Dit is geen persoonlijk falen. We worden hier simpelweg niet in getraind. Als kind was je nog volop bezig met dromen, maar ergens onderweg hebben we geleerd om realistisch te zijn, om onze verwachtingen te temperen.

We hebben geleerd om ons vooral te focussen op wat we moeten vermijden. Geen slechte cijfers halen. Niet falen. Geen risico’s nemen. En zo verliezen we uit het oog wat ons écht gelukkig maakt.

Er is een uitweg: je kunt je focus verleggen en dat zal je perceptie van kansen en mogelijkheden veranderen.

Kijk bijvoorbeeld naar succesvolle ondernemers of atleten: zij hebben geleerd om hun aandacht te richten op groei en vooruitgang, wat hen helpt obstakels te overwinnen. En als je dat doet, zal je leven veranderen op manieren die je je nu nog niet kunt voorstellen.

Waarom je focus bepaalt hoe je leven eruitziet

Denk eens aan je hersenen als een zoekmachine. Waar je op focust, dat ga je meer zien. Als je constant denkt aan wat er mis is, zal je brein daar bewijs voor blijven zoeken. Maar als je je richt op wat je wél wil, gaan je hersenen daar nieuwe mogelijkheden voor ontdekken.

Wetenschap bevestigt dit:

• Neurowetenschap: Onze hersenen bouwen sterke verbindingen op basis van herhaling. Hoe vaker je een bepaalde gedachte hebt, hoe sterker dat netwerk wordt.
  
• Epigenetica: Je gedachten en emoties kunnen zelfs beïnvloeden welke genen worden geactiveerd en hoe je lichaam zich aanpast aan stress en groei.
  
• Quantumfysica: Uit de quantumfysica blijkt dat observatie invloed kan hebben op de staat van deeltjes op microscopisch niveau. Waar je je aandacht op richt, beïnvloedt direct je waarneming en beslissingen. In het dagelijks leven betekent dit dat onze aandacht onze waarneming en keuzes beïnvloedt. Je aandacht bepaalt waar je energie en tijd naartoe gaan, en dus welke kansen je creëert.

Met andere woorden: als je je blijft focussen op wat je niet wil, dan trek je daar alleen maar meer van aan.

Tijd om dat om te draaien.

Hoe verander je je focus?

Hier zijn een paar simpele, maar krachtige manieren om je aandacht te verleggen naar wat je wél wil:

1. Schrijf op wat je wél wil

Maak het tastbaar. Niet alleen ‘ik wil een andere baan’, maar wat voor werk geeft mij energie? Wil je creatief werken, of juist analytisch? In een team of zelfstandig? Zoek je vrijheid of structuur? Hoe meer je dit concretiseert, hoe gerichter je keuzes kunt maken. Denk in termen van hoe het voelt en welke elementen belangrijk voor je zijn.

2. Vermijd klagen en negatieve gesprekken

Negativiteit is besmettelijk. Hoe vaker je praat over wat er misgaat, hoe meer je brein zich daarop instelt. Dit wordt ondersteund door onderzoek naar de negativiteitsbias, een psychologisch fenomeen waarbij negatieve ervaringen en gedachten een sterker effect hebben op ons brein dan positieve. Train jezelf om gesprekken te sturen naar mogelijkheden in plaats van problemen.

3. Visualiseer je ideale situatie en bepaal direct een eerste kleine stap die je vandaag nog kunt zetten om die visie dichterbij te brengen.

Stel je voor dat je jouw doelen al hebt bereikt. Hoe voelt dat? Wat verandert er in je leven? Je brein kan geen onderscheid maken tussen een echte en een levendig voorgestelde ervaring – en dat helpt je om actie te ondernemen.

4. Begin klein, bouw momentum op

Je hoeft geen radicale ommezwaai te maken – kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. Begin met kleine aanpassingen die je dichter bij je doel brengen.
Wil je een andere loopbaan? Plan een gesprek met iemand die dat werk al doet, of maak een afspraak met een loopbaancoach.
Wil je fitter worden? Begin met 10 minuten bewegen per dag.

5. Wees geduldig en blijf oefenen

Verandering kost tijd. Maar elke keer dat je bewust kiest om je focus te verleggen, train je je brein om anders te denken. En hoe vaker je dat doet, hoe makkelijker het wordt.

Jij bepaalt de richting. Waar ga jij vandaag je focus op leggen?

Je kunt blijven hangen in het oude patroon van denken aan wat je niet wil. Begin vandaag met één concrete stap om je focus te veranderen en zet je leven in een nieuwe richting. Schrijf bijvoorbeeld één doel op dat je morgen kunt uitvoeren en zet die eerste stap. Waar kies je voor?

Zet vandaag een kleine stap in de richting van wat je écht wil en ervaar het verschil.

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!