Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Elke ochtend, terwijl de eerste zonnestralen haar keuken verlichten, vindt Esther zichzelf terug aan haar eettafel, gewapend met een dampende kop koffie en een laptop die haar confronteert met een lange to-do lijst.
Ondanks haar vastberadenheid voelt ze zich overweldigd door de vele taken die voor haar liggen. Haar ogen glijden over de lijst, maar haar gedachten dwalen af.
Esther worstelt, net als velen van ons, met het vinden van balans in een hectisch leven. En toch is dit een verhaal van hoop en verandering, want hier introduceer ik een oude filosofie met een moderne twist: oude principes die een nieuw perspectief bieden.
Oud want gebaseerd op het stoïcisme als levenshouding. En modern want aangepast aan het leven van Esther én van jou.
1. Focus op prioriteiten: de kunst van het weglaten
Esther begon haar werkdag steeds met een overvolle agenda. Door “minder, maar beter doen” toe te passen, veranderde zij haar aanpak.
Hoe? Ze kiest er nu voor om elke ochtend twee hoofdtaken te identificeren die het meest bijdragen aan haar doelen.
Jouw actiestap:
Begin de dag met een lijst van taken en kies de twee die de meeste impact hebben.
Stel jezelf vragen als: “Wat zal vandaag het meeste bijdragen aan mijn doelen?” en “Welke taak zal het grootste gevoel van voldoening geven als ik deze voltooi?“
Plan deze taken tijdens momenten waarop je je het meest gefocust voelt.
2. Visualiseer het proces: kleine stappen, grote resultaten
Om projecten te visualiseren, zet Esther elke stap in een visuele roadmap uiteen. Zo ziet ze niet alleen de grote lijnen, maar ook de kleinere essentiële taken die vaak over het hoofd worden gezien.
Jouw actieplan:
Creëer voor je volgende project een visueel overzicht, zoals een mindmap of stroomdiagram (een visuele weergave van de stappen in een proces).
Breek het project op in kleine, beheersbare taken en zet deze uit op je tijdlijn.
Vier het voltooien van elke stap, hoe klein de stap ook is. Dit kan iets simpels zijn zoals het afvinken op je lijst of het delen van je vooruitgang met een collega.
3. Focus op wat je kan beïnvloeden: acceptatie en actie
Esther leert nu om haar energie te focussen op aspecten die binnen haar controle liggen. Ze accepteert dat sommige zaken buiten haar invloedssfeer liggen en concentreert zich op haar eigen acties en reacties.
Hoe dit toe te passen:
Schrijf aan het begin van elke dag op wat binnen jouw controle ligt en wat niet.
Besteed je energie en aandacht aan zaken die je kunt beïnvloeden.
Oefen loslaten met meditatie of mindfulness voor zaken buiten je controle.
4. Herdefinieer succes: inspanning boven uitkomst
Esther veranderde haar kijk op succes doordat ze ook voldoening leerde halen uit de geleverde inspanning en niet alleen in de uitkomst. Ze verschoof haar focus ook naar de inspanning.
Stappen voor jou:
Stel elke ochtend een persoonlijk doel op basis van inspanning, zoals “Vandaag zal ik mij volledig inzetten voor het ontwerpen van het nieuwe projectplan.“
Reflecteer aan het einde van de dag: heb je je best gedaan, ongeacht het resultaat?
Vier je inzet en inspanning, naast je behaalde successen.
Van inzicht naar actie: jouw weg naar effectiviteit
Esthers verhaal toont aan dat de toepassing van Stoïcijnse principes kan leiden tot echte, tastbare veranderingen.
Net als zij, kun jij ook deze inzichten inzetten voor meer rust en effectiviteit in je leven.
Neem nu de eerste stap. Kies vandaag nog voor ‘minder maar beter’ en ervaar hoe dit niet alleen je werk, maar ook je leven positief beïnvloedt.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 
🙏👍
Aum Shanti
LikeGeliked door 1 persoon