Je kent het gevoel vast wel.

Te moe om iets te doen.

Te zenuwachtig.

Te geïntimideerd.

Of gewoon, omdat je er ‘geen zin in hebt’.

We worstelen allemaal wel eens met motivatie.

Zelfs ik, als ik deze artikels schrijf, voel soms die weerstand.

Onlangs heb ik als mental coach een topmanager geholpen met zijn stress voor het geven van een presentatie aan een groot publiek van personeelsleden van zijn bedrijf. De presentatie was een voor hem een succesvolle ervaring – met een enthousiast publiek – die de kracht van mentale voorbereiding onderstreept.

De kracht van mentale voorbereiding

Daniel McGinn, redacteur bij de Harvard Business Review, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar zelfmotivatie. In zijn boek ‘Psyched Up: How the Science of Mental Preparation Can Help You Succeed’, onthult hij fascinerende inzichten.

Hij benadrukt bijvoorbeeld het belang van het overwinnen van interne weerstand voordat je aan een taak begint. Een studie uit 2015 toonde aan dat studenten die positieve zelfspraak gebruikten, 50% meer tijd aan hun studie besteedden dan degenen die dat niet deden.

Zenuwachtig of opgewonden?

Stel je voor dat je net als mijn cliënt, de topmanager, voor een grote groep staat. Je bent nerveus, maar in plaats van jezelf te kalmeren, gebruik je die energie. Dit is wat we in NLP ‘reframing’ (herkaderen) noemen.

Uit een studie blijkt dat sprekers die hun nervositeit als opwinding (excitement) labelen, effectiever en overtuigender zijn dan degenen die proberen te kalmeren.

De kracht van muziek

Neem het voorbeeld van een marathonloper die zich voorbereidt op de race. Uit onderzoek blijkt dat het luisteren naar opzwepende muziek, zoals “Eye of the Tiger” van Survivor, de fysieke prestaties kan verbeteren. De hartslag en adrenalineproductie nemen toe, wat zorgt voor een energieboost.

Rituelen voor motivatie

Een bekende pianist vertelde me eens dat zijn toonladdersessie voor elk optreden essentieel was voor zijn succes. Deze ‘persoonlijke start rituelen’ zijn niet alleen voor kunstenaars; ze zijn nuttig in elk beroep. Een onderzoek toont aan dat rituelen voorafgaand aan een taak het zelfvertrouwen en de focus kunnen verbeteren.

Hoe motiveer je anderen?

Neem het voorbeeld van Stanley McChrystal, een gepensioneerde viersterrengeneraal. Zijn eenvoudige vijfstappenformule voor toespraken kan worden toegepast in allerlei situaties, van bedrijfspresentaties tot sportteams. Dit is zijn vijfstappenformule voor zijn toespraken:

1. Dit is wat ik je vraag te doen.
2. Dit is waarom het belangrijk is.
3. Dit is waarom ik weet dat je het kunt.
4. Denk aan wat je eerder samen hebt gedaan.
5. Laten we het doen.

Bijgeloof: de onwetenschappelijke motivatormethode

Het lijkt misschien onlogisch, maar ook bijgeloof kan werken. Denk aan een topatleet die altijd dezelfde sokken draagt tijdens een wedstrijd. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat dit helpt, toont onderzoek aan dat het vertrouwen kan versterken, wat op zijn beurt de prestaties verbetert.

Dus, of je nu naar “Eye of the Tiger” luistert, jezelf vertelt dat je opgewonden bent, of een geluksbrenger bij je draagt, het gaat erom wat voor jou werkt.

Mentale voorbereiding is niet altijd logisch, maar het is onmiskenbaar effectief.

Probeer een van deze strategieën uit en ontdek wat het beste voor jou werkt.

En vergeet niet, zoals de ervaring met de topmanager laat zien, mentale voorbereiding kan het verschil maken tussen stress en succes.

Meesterschap over je brein

Wil je meer ontdekken over hoe je je brein kunt beheersen, meld je dan nu aan voor de Licensed Practitioner of NLP for Business opleiding. Want dan ontdek je hoe je gedachtepatronen transformeert en persoonlijke en professionele doelen bereikt. Word de architect van je eigen leven en stuur je brein naar een toekomst vol succes en vervulling.

Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om minder stress en meer plezier te ervaren in hun leven, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!