Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Je hebt net een enorme inspanning geleverd – een presentatie op je werk, een perfect bereide maaltijd, een goed gesprek met een vriend.
En dan zegt iemand: “Dat heb je echt fantastisch gedaan!”
Maar in plaats van het compliment in ontvangst te nemen, wuif je het weg: “Oh, dat was niets bijzonders.”
Waarom doen we dit?
Waarom vinden we het zo lastig om waardering te geven én te ontvangen?
We vergeten vaak hoe diep een eenvoudig compliment kan raken en hoe krachtig het kan zijn in onze relaties, op het werk en in ons dagelijks leven.
We willen graag erkenning, maar zodra we die krijgen, voelen we ons vaak ongemakkelijk.
Onderzoek toont aan dat veel mensen moeite hebben om complimenten te accepteren. Dit komt doordat we geneigd zijn onze prestaties te bagatelliseren of onszelf niet als bijzonder te beschouwen.
Hier ontdek je waarom complimenten zo belangrijk zijn en hoe je ze op een natuurlijke, oprechte manier kunt geven en ontvangen:
Complimenten geven: waarom het zoveel meer is dan aardig zijn
Misschien denk je: “Ik wil niet overkomen als iemand die strooit met overdreven lof.” Maar een goed compliment draait niet om vleierij – het gaat om erkenning en waardering.
Mensen hunkeren naar erkenning. Een oprecht compliment kan iemands dag maken en zelfs bijdragen aan een betere werk- en leefomgeving.
Wil je dat je complimenten écht impact hebben? Gebruik dan deze technieken:
Wees specifiek: Benoem precies wat je waardeert.
Maak het persoonlijk: Richt je compliment direct tot de persoon.
Wees oprecht: Geef alleen complimenten die je echt meent.
Benoem het positieve effect: Laat weten welk verschil het gedrag van de ander heeft gemaakt.
Waarom we complimenten moeilijk kunnen ontvangen
We willen graag erkenning, maar zodra we die krijgen, weten we er geen raad mee. Waarom voelt een compliment soms ongemakkelijk? Waarom vinden we het makkelijker om kritiek te geloven dan een blijk van waardering?
Veel mensen worstelen met het accepteren van complimenten. Dit zijn de meest voorkomende redenen, en wat je eraan kunt doen:
We zijn bang om arrogant over te komen: Een simpel “Dank je wel” is voldoende.
We onderschatten onszelf: Wat voor jou normaal voelt, kan voor iemand anders bewonderenswaardig zijn.
We weten niet hoe we moeten reageren: Glimlachen en bedanken is genoeg.
Wat complimenten doen met je brein
Wist je dat een compliment hetzelfde effect op je hersenen heeft als een financiële beloning? Een studie van de Radboud Universiteit Nijmegen toont aan dat het ontvangen van een compliment de aanmaak van dopamine stimuleert, het ‘gelukshormoon’ dat ons een positief en gemotiveerd gevoel geeft.
Een experiment in een callcenter toonde aan dat medewerkers die regelmatig complimenten ontvingen beter presteerden en minder snel hun baan opzegden. Complimenten bouwen zelfvertrouwen op, creëren een positieve werksfeer en verhogen de productiviteit.
Waarom complimenten zo krachtig zijn:
Ze versterken zelfvertrouwen en motivatie.
Ze verbeteren sociale relaties en werkculturen.
Ze helpen gewenst gedrag te stimuleren.
Ze verminderen stress en bevorderen welzijn.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat mensen die regelmatig complimenten ontvangen, ze ook sneller doorgeven. Het werkt als een kettingreactie van positiviteit!
De ideale balans: de juiste verhouding tussen complimenten en kritiek
Een studie van de Harvard Business Review toont aan dat de beste teams gemiddeld 5,6 complimenten per kritiekpunt ontvangen. Dit betekent niet dat je kritiek moet vermijden, maar dat positieve feedback essentieel is voor een gezonde en productieve werkomgeving.
Hoe pas je dit toe?
Geef regelmatig complimenten, niet alleen bij uitzonderlijke prestaties.
Zorg dat complimenten en feedback in balans zijn.
Houd complimenten oprecht en relevant.
Praktische tips om vandaag nog te starten met complimenteren
Wil je meer complimenten geven, maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn enkele eenvoudige manieren om direct aan de slag te gaan:
1. Pas de ‘3-per-dag’-regel toe
Geef elke dag drie oprechte complimenten, aan collega’s, vrienden of zelfs vreemden.
2. Experimenteer met verschillende complimentstijlen
Vaardigheidscompliment:“Je hebt echt talent voor schrijven!”
Uiterlijkcompliment:“Die kleur staat je fantastisch!”
3. Gebruik variatie in je complimenten
Wissel af tussen werkgerelateerde en persoonlijke complimenten.
4. Let op je toon en lichaamstaal
Een gemeend compliment zeg je met een warme blik en een oprechte intonatie. Mensen voelen intuïtief aan of iets echt bedoeld is.
5. Maak er een gewoonte van
Hoe vaker je complimenten geeft, hoe natuurlijker het wordt. Zet bijvoorbeeld een reminder in je agenda om dagelijks iemand te waarderen.
Wat als je vanaf vandaag bewuster complimenten geeft?
Stel je eens voor dat je elke dag een oprecht compliment zou geven aan iemand in je omgeving. Wat zou er gebeuren met je relaties, je werksfeer en misschien zelfs je eigen zelfbeeld?
Complimenten geven en ontvangen is een vaardigheid die je kunt trainen. Door vaker en bewuster waardering uit te spreken, help je niet alleen anderen, maar ook jezelf.
Jouw uitdaging: Geef vandaag drie oprechte complimenten. Let op hoe mensen reageren en hoe jij je erbij voelt. Misschien maak je iemands dag nét dat beetje mooier!
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Een paar weken geleden ben ik begonnen met een klein experiment.
Het heeft mijn leven veranderd, en ik kan het je sterk aanraden.
Het experiment gaat als volgt:
Maak een compliment in elk gesprek dat je hebt.
Het is zo eenvoudig, en tegelijk zo moeilijk.
Deze uitdaging kwam eerder toevallig. Het idee kwam toen ik enige tijd geleden aan het spreken was met een goede vriend, die ik op verschillende vlakken bewonder. Op een bepaald moment vertelde ik hem vrij terloops waarom ik hem zo waardeer. Zijn reactie verraste me. Hij reageerde nogal emotioneel, keek me aan en zei: “Bedankt Wim. Dat was precies wat ik vandaag nodig had.”
Het herinnerde me eraan dat veel mensen hun eigen zorgen hebben. Naar buiten toe glimlachen we, maar vanbinnen kunnen we diep ongelukkig zijn en lijden. Soms is een vriendelijk woord onze enige bron van hoop of vreugde in onze dag.
Op dat moment besloot ik om bewuster om te gaan met complimenten en bemoedigende woorden. Ik besloot zelfs om ze te verwerken in elk gesprek dat ik heb. Dat bleek een leuke uitdaging. Perfect ging het niet, maar ik merkte wel resultaten:
Complimenten moedigen anderen aan. Door vriendelijke woorden herinneren we anderen aan hun waarde en hun talenten. We willen allemaal opgemerkt worden, en een compliment bevestigt ons daarin.
Door het experiment leerde ik ook om minder aan mezelf te denken en meer aan de ander.
Ook mijn omgeving vaart er wel bij. Door vreugde te verspreiden, stimuleer je een positieve cultuur die anderen aanmoedigt om hetzelfde te doen. Zo help je de wereld om je heen een stukje te veranderen.
Onze woorden zijn belangrijk. Ze kunnen mensen doen groeien. En een gemeend, eerlijk compliment geven is de beste manier om dat te doen.
Wil je het ook eens proberen? Hier zijn zeven tips uit wat ik zelf heb geleerd:
1. Zorg voor een geheugensteuntje. Koppel de uitdaging aan iets wat je bij je hebt: je telefoon, je horloge, of een balpen bijvoorbeeld. Elke keer je het voorwerp ziet, denk aan je compliment – zonder geheugensteuntje raakt het makkelijk vergeten.
2. Laat je leiden door je gezond verstand. Niet elk gesprek heeft een compliment nodig. Sommige zijn te kort, soms wissel je maar enkele woorden in het voorbijgaan, en sommige mensen spreek je heel vaak op een dag. Wanneer je je partner, collega of baas 10 of 15 keer per dag spreekt, wordt het een beetje vreemd om elke keer een complimentje te maken. Een paar vriendelijke woorden volstaan dan.
3. Hou het natuurlijk. Vertel anderen niet dat je complimenten geeft voor een experiment – het effect gaat dan grotendeels verloren. Gebruik opnieuw je gezond verstand.
4. Probeer specifiek te zijn. Dat is niet altijd makkelijk, maar wanneer je specifiek kan zeggen wat je waardeert aan iemand, heeft dat het meeste impact.
5. Wanneer je niet meteen een compliment in de conversatie kan passen, kan je volstaan met op het einde te zeggen: “Het was fijn met jou te praten vandaag”, of “ik ben blij dat je langskwam”.
Of gebruik een compliment als een overgang naar een vraag of verzoek, dat klinkt erg natuurlijk. “Ik heb gehoord dat jij erg goed bent met Sharepoint, kan ik je wat vragen?”
Hoe beter je iemand kent, hoe makkelijker het wordt om iets waarderend te zeggen. Dat betekent ook dat het lastiger is om iets te bedenken voor mensen die je minder goed kent.
6. Leer van je fouten. Vaak zal je vergeten om een compliment te maken, maar geef het niet op. Probeer ervan te leren: wat maakte dat je het vergat? Hoe kan je er de volgende keer aan denken? Zelf heb ik gemerkt dat ik het vaak vergat wanneer ik meer gefocust was op mezelf dan op de ander tijdens een conversatie.
7. Neem de uitdaging enkele dagen aan, laat ons zeggen drie dagen. Bemerk dan het effect. Hoe voel je je hierbij? Geeft het je meer zelfvertrouwen? Meer vreugde? Welke lessen leer je hieruit? En hoe beïnvloedt dit welke woorden je in de toekomst zal gebruiken?
Ga ervoor. Voeg een compliment toe aan elk gesprek dat je vandaag hebt. Ik ben er zeker van dat het je lukt.
Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen te vergroten, en om vooruitgang maken in de richting van jouw hoogste potentieel, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Een paar weken geleden ben ik begonnen met een klein experiment. 
