Je zet de motor af.
Even stilte.
En dan begint het lawaai pas.

In je hoofd speelt de dag verder. De vergadering die uitliep. De collega die zuchtte. De mails die je morgen wéér niet allemaal zult beantwoorden.

Je wil gewoon naar huis. En tegelijk weet je dat je daar straks weer “aan” moet: luisteren, glimlachen, helpen.

Je hand grijpt automatisch naar je telefoon. Nog snel even checken. En daar, tussen twee ademhalingen, glipt iets door je vingers. Aanwezigheid.

Niemand leert je hoe je van het ene moment naar het andere beweegt. We leren schakelen, niet stoppen. We rennen van call naar file, van file naar familie, alsof het één onafgebroken film is zonder pauzeknop.

Maar er ís wel een knop. Alleen drukken we er zelden op.

De overgangen die we negeren

Elke dag bestaat uit tientallen kleine overgangen: van denken naar voelen, van presteren naar zijn.

We merken ze niet op, maar ons lichaam wel. Het blijft “aan” terwijl we al lang iets anders proberen te doen.

Je herkent het misschien: thuiskomen met je hoofd nog op het werk. Eten zonder te proeven. Iemand horen praten maar niet echt luisteren.
Dat is wat er gebeurt als we de tussentijd overslaan.

Mini-opdracht:
Voel nu even waar spanning zit. In je kaken? Je nek? Je ademhaling?
Laat één plek zacht worden. Niet alles, gewoon één.

Loslaten in plaats van doorschuiven

Voor je uit de auto stapt, doe eens dit:
Sluit je ogen. Zeg in stilte: loslaten.
Laat het woord door je lijf zakken, alsof het iets losmaakt in je schouders, je kaken, je gedachten.
Je hoeft niet te willen ontspannen. Je moet alleen stoppen met doen alsof je het niet nodig hebt.

Een kennis vertelde me ooit hoe hij dat één avond probeerde. Hij zat vijf minuten in zijn wagen, ogen dicht, gewoon ademen.
Toen hij binnenkwam, keek zijn dochter op.
“Papa, ben jij blij?” vroeg ze.
“Ja,” zei hij. “Eindelijk weer wel.”

Intentie zetten: kiezen hoe je wilt binnenkomen

Na het loslaten komt iets nieuws: kiezen.
Niet wat je gaat doen, maar hoe je wilt zijn.

Vraag jezelf:

• Welke energie wil ik straks meenemen?
• Hoe zou ik reageren als dit moment ertoe deed?
• Wat heeft de ander nú nodig van mij?

Het zijn kleine vragen met groot effect.
Want de manier waarop je binnenkomt, verandert alles wat volgt.

De kracht van één bewuste minuut

Tussen twee taken ligt een heilige ruimte.
Gebruik ze.
Niet om te plannen, maar om te herbeginnen.

Kies drie vaste momenten op een dag:

1. Voor je een vergadering start.
2. Voor je thuiskomt.
3. Voor je gaat slapen.
   Zet een discreet alarm met het woord “loslaten”.

Elke keer dat het afgaat, stop.
Adem uit.
Laat los.
Kies opnieuw.

De dag vraagt niet om méér tijd.
Hij vraagt om meer overgangen die je voelt.

Dus voor je nu verder scrolt, stel jezelf één vraag:

Hoe wil jij het volgende moment binnenstappen?

Referenties
Kabat-Zinn, J. (2012). Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment – and Your Life. Sounds True.
McGonigal, K. (2021). The Joy of Movement. Avery.

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!