Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Je zit met een warme koffie in de hand. Buiten fluiten merels. De dag is van jou.
En dan plots, midden in de rust: “Je bent vergeten die presentatie voor dinsdag af te werken.”
Bam. Alsof iemand een emmer koud water over je heen kiepert. Weg rust. Je lijf spant zich op. Je hart klopt sneller. Je brein heeft een gedachte gelanceerd, en je bent erin mee.
Herkenbaar? Welkom in de wereld van de innerlijke commentator. Het brein dat spreekt zonder dat je daarom vroeg.
Je bent niet de enige. Integendeel.
Iedereen heeft zo’n stem in z’n hoofd. Die van jou is misschien kritisch, angstig of overdreven voorzichtig. Zoals een overbezorgde bomma die al nerveus wordt bij het idee van een losse tegel op het voetpad.
Neem Marieke, 38, HR-manager. Goed in haar job, geliefd bij collega’s. Maar telkens als ze iets wil zeggen in een vergadering, flitst het: “Wat als dit dom klinkt?” Ze zwijgt. En haar brein zegt: Zie je wel. Je had niks te zeggen.
We kregen allemaal een schitterend brein, maar zonder handleiding. Niemand vertelde ons hoe we ermee moesten omgaan. Niet thuis. Niet op school. En dus leren we: vechten tegen onze gevoelens. Negeren wat ons lastigvalt. En hopen dat het ooit vanzelf stil wordt.
Maar het wordt niet stil.
Waarom je hoofd liever negatief denkt
Je brein heeft een ingebouwde voorkeur voor negatieve gedachten. Dat is geen fout, maar een functie. Duizenden jaren geleden was het belangrijker om gevaar te zien dan om schoonheid te waarderen.
Een voorouder die dacht: “Het zal wel gewoon wat geritsel zijn” werd opgegeten. De pessimist die dacht: “Waarschijnlijk een tijger”? Die leeft vandaag nog via jouw genen.
Die overlevingsinstincten zijn gebleven. Alleen: jij zit nu niet in de savanne. Jij zit aan je keukentafel. En toch vuurt je brein dezelfde alarmen af.
Wat kun je doen?
Herken de gedachte: “Mijn brein zegt dat ik ga falen.”
Zeg tegen jezelf: “Ah, mijn interne tijgerdetector slaat weer aan.”
Adem. En laat het passeren.
De opvoeding die je leerde om jezelf te onderdrukken
Als kind huilden we wanneer we iets nodig hadden. We vertrouwden blind op onze gevoelens. Tot de dag dat we leerden: ‘Grote jongens huilen niet.’
Onze ouders deden hun best. Maar hun boodschap was vaak duidelijk: negatieve gevoelens horen niet. Bang zijn? Flauw. Twijfelen? Onaanvaardbaar. Verdriet? Niet nu, kind.
En dus leerden we emoties te verstoppen. Te doen alsof. En onszelf te wantrouwen wanneer we iets voelden.
Wat kun je doen?
Hoor je innerlijke criticus? Bedank hem. “Dank je wel, brein, om me alert te houden.”
Benoem je gevoel als iets wat je ervaart, niet als iets wat je bent. Niet “ik ben bang”, maar “ik merk dat ik angst voel”.
Je hebt niet één, maar twee breinen
Probeer eens: denk de komende minuut niet aan een blauwe aap.
…
Juist. Daar zit ‘ie. Lachend. Midden in je hoofd.
Wat je net ervoer, is de clash tussen twee delen van je geest:
De denkende geest: je innerlijke radio-dj die de hele dag praat.
De observerende geest: diegene die merkt dat je denkt.
Die tweede? Die is goud waard.
Want zolang je denkt dat je bent wat je denkt, heb je geen keuze. Maar zodra je merkt: “Ah, mijn brein vertelt een verhaal”, krijg je ruimte. Ademruimte.
Wat kun je doen?
Breng elke dag 5 minuten door als observator. Gewoon zitten en luisteren. Zonder ingrijpen.
Noteer gedachten als voorbijtrekkende wolken: “Ik zie een gedachte over falen voorbijdrijven.”
Positief denken is overschat
We krijgen het vaak te horen: denk positief! Maar dat werkt alleen als het geloofwaardig is. Je brein voelt het meteen als je liegt tegen jezelf. “Ik ben succesvol en geliefd!” terwijl je je leeg voelt? Dat werkt niet. Het vergroot alleen de afstand tussen binnenkant en buitenkant.
Wat wel werkt? Humor. Dankbaarheid. En mildheid.
Wat kun je doen?
Speel je negatieve gedachten af in de stem van Donald Trump of een smurf. Serieus. Probeer het. Je zal zien: je brein verliest zijn sérieux.
Schrijf ’s avonds drie dingen op die oké waren vandaag. Klein is goed: een warme douche, een glimlach, een goed broodje.
De paradox van het niet-vechten
We willen dat het stopt. Die onrust. Die twijfel. Die innerlijke herrie.
En dus gaan we in de aanval. We vechten onze gedachten weg. Nemen nog een glas. Scrollen eindeloos. Kopen troostdingen. Maar hoe harder we vechten, hoe koppiger ze terugkomen.
Wat je vecht, blijft. Wat je toelaat, lost soms vanzelf op.
Wat kun je doen?
Zeg bij een lastige gedachte: “Dit mag er zijn. Ik hoef dit niet op te lossen.”
Herinner jezelf eraan: het is niet jouw taak om elk gevoel te fixen. Alleen om het te voelen en verder te gaan.
Innerlijke vrijheid
Je brein is een verhalenmachine. Het waarschuwt, overdrijft, voorspelt, vergelijkt en panikeert. Niet omdat het tegen je is, maar omdat het je wil beschermen.
Maar jij bent niet je brein. Jij bent degene die het opmerkt.
Door afstand te nemen van je gedachten, ze te benoemen, er soms om te lachen en ze vriendelijk te begroeten, krijg je iets wat geen enkel vak op school je ooit gaf: innerlijke vrijheid.
Veel van deze inzichten ontdek je ook in de NLP Business Practitioner. Niet als theorie, maar als ervaring. Als iets dat je voelt, oefent en leert toepassen: op je werk, in gesprekken, in je binnenwereld.
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 
🙏👍
Aum Shanti
LikeLike