Ken je dat moment waarop je ineens hapert?
Je scrollt. Je zapt. Je opent een nieuw tabblad.

Niet omdat je iets wil zien. Maar omdat je bang bent om iets te missen.

Alsof er altijd ergens iets beters, boeienders of belangrijkers gaande is dan wat je nu doet.

En dat vreet. Aan je aandacht. Aan je voldoening. Aan je rust.

YAMA. You Always Miss All.
Niet als dreiging. Maar als inzicht.
Je mist altijd iets. En precies dát maakt kiezen bevrijdend.

In plaats van te proberen het perfecte moment te grijpen, mag je landen in het moment dat je wél hebt.

Niet omdat het de beste keuze is. Maar omdat je ervoor kiest.

Waarom kiezen zo vermoeiend is

Stel je voor: je staat voor een buffet met 20 verschillende desserts.
Je wilt het lekkerste kiezen.
Dus je kijkt, vergelijkt, twijfelt.
En zelfs als je kiest… blijft de gedachte knagen: “Misschien was dat andere beter?”

Wat voor tiramisu geldt, geldt ook voor je weekend, je werk, je avond: hoe meer opties, hoe groter het risico op spijt.

Dat heet choice overload. En het maakt ons moe, besluiteloos en vaak minder tevreden (Iyengar & Lepper, 2000; The Decision Lab, 2022).

Wat YAMA je aanreikt

YAMA nodigt je uit om mild te zijn voor jezelf.
Om niet te streven naar het maximale, maar aanwezig te zijn in het haalbare.
Om niet álles te willen meemaken, maar écht te ervaren wat je kiest.

Het is geen methode. Geen truc.
Eerder een houding.
Een andere manier van kijken naar je keuzes.

Hoe je YAMA toepast in het dagelijks leven

1. Benoem wat je níét doet

Els, HR-verantwoordelijke, moest kiezen: haar mailbox wegwerken of mee met haar collega’s naar een inspiratiesessie.

Ze koos de sessie.

En zei tegen zichzelf: “Ik mis een leeg postvak. Maar ik kies voor inspiratie.”

Die zin alleen al gaf haar rust.

Wat jij kunt doen: kies vandaag bewust iets níét.
Zeg het luidop of noteer het. Dat maakt het reëel. En lichter.

2. Wees aanwezig waar je bent

Tim, leerkracht lager onderwijs, vertelt:
“Op zondag wandel ik met mijn dochter.
Soms denk ik: ik zou beter nu al haar boekentas klaarmaken, of de planning doornemen.
Maar dan zie ik haar met haar laarsjes in een plas springen, en hoe ze roept: ‘Papa, kijk!’
En ik voel: dit is waar ik moet zijn.”

Wat jij kunt doen: breng je aandacht, al is het maar 2 minuten, volledig naar het nu.
Luister écht. Kijk bewust. Proef langzaam. Merk het verschil.

3. Evalueer op gevoel, niet op prestatie

Kiezen wordt vaak gevolgd door vergelijken.
Had ik niet beter…? Was dit wel nuttig…?

Maar wat als je alleen maar vraagt: “Hoe voel ik me nu?”
Dat is vaak een betere graadmeter dan elke logica.

Wat jij kunt doen: reflecteer vanavond niet op wat je hebt ‘afgevinkt’, maar op hoe je je voelde bij wat je wél deed.

Drie strategieën voor minder keuzedruk

Soms wil je de keuzestress gewoon omzeilen. Dat kan:

• Beperk je opties. Kies uit maximum drie mogelijkheden.
• Laat iemand anders kiezen voor jou als het jou om het even is.
• Laat toeval beslissen. Gebruik een muntje of een dobbelsteen bij gelijkwaardige keuzes.

Wat jij kunt doen: test deze week één van deze manieren uit op iets kleins. En kijk wat het met je doet.

YAMA in je dag brengen

• Kies wat bij je past, niet wat ‘het beste’ lijkt
• Laat los wat je niet kiest — bewust en zonder schuldgevoel
• Breng je aandacht naar waar je wél bent
• Evalueer met je gevoel, niet met Excel-logica

En jij?

Wat liet jij bewust liggen de afgelopen dagen?
En wat deed je daardoor met volle aandacht?

Vertel het gerust. Niet om te scoren.
Maar omdat jouw verhaal iemand anders herkenning kan geven.
Want leven speelt zich niet af in wat je mist — maar in wat je kiest.

Bronnen:
Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating: Can one desire too much of a good thing? Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 995–1006.
The Decision Lab. (2022). Choice Overload: Why Too Many Options are Bad for Us.

En als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om keuzes te leren maken. Om met vertrouwen beslissingen te nemen, kleine stappen te zetten, en zo stilaan te bouwen aan een leven dat écht bij je past.

Met krachtige mentale technieken leer je loslaten wat je tegenhoudt en ontwikkel je gewoontes die wél kloppen. Wil jij weten hoe ik je kan helpen bij jouw volgende stap? Neem dan gerust contact op.

👉 Wil je elke week een tip of inzicht zoals dit? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Ideaal voor wie voelt: “ik wil hier iets mee doen, maar weet nog niet wat.”

📬 Meld je hier gratis aan voor een wekelijks inzicht

Verder lezen?
– Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
– Perfectionisme maakt je net minder perfect
– Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Vond je dit waardevol? Klik hieronder op een van de knoppen of stuur het artikel door naar iemand die dit nu nodig heeft. Dankjewel.