Je staart naar je laptop. Je cursor knippert op een leeg document.

Je had vandaag willen solliciteren. Of iets plannen. Of gewoon één ding doen waar je energie van krijgt.

Maar je klikt het scherm weer dicht. Die ene gedachte is weer terug: “Ik zit vast. Er is geen andere optie.”

Die gedachte lijkt realistisch. Maar ze is verraderlijk.

Wie denkt dat hij maar één uitweg heeft, raakt verlamd. Je blik vernauwt, je wereld krimpt, je vertrouwen zakt.

Je bent niet gek. Je bent mens.

Iedereen kent dat gevoel van mentale tunnelvisie. Je ziet maar één doorgang. En die lijkt geblokkeerd. Dat is geen zwakte. Je brein sluit zich onder druk om je te beschermen. Maar wat als dat ene pad niet het enige was?

Er zijn altijd zijkamers, sluipwegen, onverwachte deuren. Je moet alleen leren ze te zien.

Waarom geloven in één optie gevaarlijk is

1. Je blijft te lang in wat je kapotmaakt

Els, 47, was teamleider op een drukke spoedafdeling. De nachtdiensten, personeelskrapte en administratie slokten haar op. Ze kreeg hartkloppingen. Maar ze bleef doorgaan. “Ik ben verpleegkundige. Wat moet ik anders doen?” Tot ze, na een burn-out, in aanraking kwam met studentenbegeleiding. Nu werkt ze halftijds als mentor voor stagiairs en voelt ze opnieuw trots.

Herkenbaar? Schrijf drie dingen op die je in je job verdraagt maar eigenlijk niet aanvaardbaar vindt. Wat zou je zeggen als je beste vriendin ermee worstelde?

2. Je ziet kansen niet omdat ze er anders uitzien dan je verwacht

Wie denkt dat succes één rechte lijn is, blijft staren naar het pad dat vastloopt. Maar misschien ligt jouw richting net in de zijstraten, of via een omweg.

Oefening: Vraag aan drie mensen uit je omgeving wat zij als jouw sterkte zien. Vaak zit je potentieel net in wat jij als vanzelfsprekend beschouwt.

3. Je blijft hangen in ongezonde relaties

Wie denkt: “Niemand zal ooit nog van mij houden”, blijft. Ook als het schuurt of pijn doet. Maar liefde is niet exclusief. Ze komt in vele vormen, op onverwachte momenten.

Oefening: Denk aan vijf mensen bij wie jij je ooit veilig, geliefd of begrepen voelde. Dat zijn bewijzen dat liefde terugkomt. En in veel meer vormen dan je denkt.

4. Je beslist uit angst in plaats van uit vertrouwen

Als je denkt dat je maar één kans hebt, word je bang om die te verliezen. Je zwijgt, stelt uit, houdt je klein. En dat maakt het risico op spijt groter.

Reflectie: Wat zou je doen als je zeker wist dat er meerdere goede opties voor je klaarlagen?

Soms lijken er echt weinig opties

Er zijn situaties waarin je bewegingsruimte klein is. Geen spaargeld, geen vangnet, geen tijd. Dan líjkt er maar één mogelijkheid.

Maar onderzoekers Mullainathan en Shafir (2013) tonen aan dat schaarste ons brein in een soort noodmodus zet. Je ziet minder. Denkt korter. Voelt minder creativiteit. Het probleem is niet altijd de realiteit, maar hoe ze voelt.

Hoe ontdek je nieuwe mogelijkheden?

Gebruik het 4-stappenmodel

1. Ga dieper

Wat is de échte vraag? Wat staat er op het spel? Welke aannames maak je?

2. Ga breder

Zet een timer. Schrijf in 10 minuten 20 mogelijke opties. Absurd is toegestaan. Juist welkom.

3. Ga kiezen

Welke zijn realistisch, boeiend, haalbaar? Laat je buikgevoel meepraten.

4. Ga hoger

Neem je beste idee en maak er een sterkere versie van. Wat als het 10% beter kon?

Extra tip: Doe dit met iemand die je vertrouwt. Een andere blik opent onverwachte deuren.

Wat blokkeert je blikveld?

1. Gebrek aan zelfvertrouwen

Wie denkt: “Dat lukt me toch niet”, ziet minder opties. Maar zelfvertrouwen groeit van actie. Niet van wachten tot je klaar bent.

Stap: Kies één taak die je al weken uitstelt. Doe ze vandaag. Noteer wat dat je leert.

Bron: Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control.

2. Schaarstedenken

Angst voor tekort (geld, tijd, energie) sluit je denken af. Je schiet in overleven. En daar is zelden ruimte voor creativiteit.

Stap: Schrijf vanavond drie dingen op die er vandaag wel waren. Dankbaarheid opent je geest. (Emmons & Stern, 2013)

3. Je leeft in een verhaal dat je ooit is aangeleerd

Misschien denk je: “Ik ben nu eenmaal die loyale medewerker, die betrouwbare ouder, die zorgende partner.”

Maar wie je bent is niet in beton gegoten.

Het is een verhaal.

En verhalen kun je herschrijven.

Stap: Als je morgen blanco kon herbeginnen, wat zou je dan doen? Schrijf zonder filter.

Slot: Je hebt meer opties dan je denkt

Misschien zit je nu voor je scherm, voel je je moe, leeg, en vastgelopen. Alsof er maar één deur is, en die blijft dicht.

Maar misschien ligt de sleutel al in je broekzak. Of staat er een raam op een kier, dat je over het hoofd zag.

Zin om samen te verkennen wat jij nog niet ziet? Ik luister graag met je mee. Geen grote stap. Gewoon een open gesprek.

Bronnen

• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman.
• Emmons, R. A., & Stern, R. (2013). Gratitude as a psychotherapeutic intervention. Journal of Clinical Psychology, 69(8), 846-855. https://doi.org/10.1002/jclp.22020
• Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity: Why having too little means so much. Times Books.

Want als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om jouw opties te exploreren. Om met vertrouwen beslissingen te nemen, kleine stappen te zetten, en zo stilaan te bouwen aan een leven dat écht bij je past.

Met krachtige mentale technieken leer je loslaten wat je tegenhoudt en ontwikkel je gewoontes die wél kloppen. Wil jij weten hoe ik je kan helpen bij jouw volgende stap? Neem dan gerust contact op.

👉 Wil je elke week een tip of inzicht zoals dit? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Ideaal voor wie voelt: “ik wil hier iets mee doen, maar weet nog niet wat.”

📬 Meld je hier gratis aan voor een wekelijks inzicht

Verder lezen?
– Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
– Perfectionisme maakt je net minder perfect
– Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Vond je dit waardevol? Klik hieronder op een van de knoppen of stuur het artikel door naar iemand die dit nu nodig heeft. Dankjewel. Want zo inspireer je iemand anders om te luisteren naar zijn of haar hart.