Je zit aan de keukentafel, vol enthousiasme. Je deelt je droom.

Misschien is het een eigen bedrijf starten, een carrièreswitch maken, of een persoonlijk doel bereiken waar je al tijden van droomt.

Maar in plaats van opwinding, voel je de sfeer bekoelen. Een stilte. Een sceptische blik. ‘Weet je dat wel zeker?’ vraagt iemand.

Je maag krimpt samen. Misschien hebben ze gelijk…

Maar hoe blijf je geloven in jezelf als de mensen om je heen twijfelen?

Je bent niet alleen

Wat je voelt, is herkenbaar. Misschien heb je wel eens een geweldig idee voorgesteld op je werk, en kreeg je een lauwe reactie.

Of een vriend lachte je droom weg als ‘onrealistisch’. Het is pijnlijk, maar je bent niet de enige. Zelfs iemand als Oprah Winfrey werd ooit ontslagen omdat ze ‘niet geschikt zou zijn voor televisie’. Maar kijk waar ze nu staat.

Iedereen die ooit iets nieuws of uitdagends heeft geprobeerd, heeft dit ervaren. Zelfs de meest succesvolle mensen hebben momenten van twijfel gehad.

Maar het verschil? Ze hebben geleerd hoe ze door die twijfel heen kunnen breken en zichzelf opnieuw kunnen opbouwen. En jij kan dat ook.

Als zelfs de grootste namen in de geschiedenis met twijfel worstelden, hoe hebben ze dan hun zelfvertrouwen opgebouwd?

Het antwoord: door te trainen. Zelfvertrouwen is geen magie, geen aangeboren talent.

Zelfvertrouwen is een spier die je traint: hoe vaker je oefent, hoe sterker het wordt. Hoe vaker je oefent, hoe sterker en natuurlijker het wordt. Het is een spier die je kunt trainen.

Hier zijn zes krachtige manieren om je zelfvertrouwen op te bouwen, zelfs als niemand anders in je gelooft.

1. Bewapen jezelf met positiviteit

In de jaren ‘90 was een van de eerste lessen in programmeerlogica: Garbage in, garbage out. Dit principe geldt ook voor je brein. Wanneer je jezelf constant voedt met negatieve gedachten, twijfels en kritiek, is het logisch dat je zelfvertrouwen eronder lijdt.

Wat kun je doen?

• Start je dag met iets positiefs: Lees inspirerende boeken, luister naar een motiverende podcast of noteer drie dingen waar je dankbaar voor bent.
  
• Omcirkel jezelf met de juiste mensen: Soms kun je je omgeving niet kiezen, maar je kunt wel bewust kiezen met wie je veel omgaat. Zoek gelijkgestemden op via netwerkevenementen, opleidingen of online communities.
  
• Creëer je eigen succesomgeving: Als je geen steun krijgt van de mensen om je heen, bouw dan je eigen kring van supporters. Dit kunnen mentoren, online rolmodellen of inspirerende boeken en video’s zijn.

2. Vier de mislukkingen van anderen (en die van jezelf)

Stel je voor: je staat op een podium en vergeet je tekst. Iedereen staart. De grond lijkt te verdwijnen.

Maar de volgende keer? Dan ben je sterker. Zonder die mislukking was je nooit gegroeid.

Het lijkt tegenstrijdig, maar het besef dat iedereen faalt, kan enorm bevrijdend werken. We zien vaak alleen de successen van anderen, maar vergeten hoeveel obstakels en mislukkingen eraan voorafgingen.

Enkele bekende voorbeelden:

• Albert Einstein werd als kind als ‘mentaal traag’ bestempeld en deed negen jaar over het vinden van een academische baan.
  
• Beyoncé werd geconfronteerd met schandalen binnen Destiny’s Child, maar gebruikte die ervaring om het nummer Survivor te schrijven en haar carrière naar een hoger niveau te tillen.
  
• De Wright Brothers crashten hun eerste twee vliegtuigprototypes voordat ze succesvol vlogen.

Wat kun je doen?

• Bestudeer mislukkingen net zo intens als successen. Lees biografieën van mensen die je bewondert en kijk hoe vaak zij faalden.
  
• Vier je eigen fouten. Zie elke fout als een les. Vraag jezelf af: Wat kan ik hiervan leren? in plaats van Waarom overkomt mij dit?
  
• Bouw een faalritueel in. Bijvoorbeeld: na een mislukking een kop koffie drinken en bedenken hoe je het de volgende keer anders doet.

3. Tem je innerlijke criticus

Je innerlijke stem is de grootste saboteur van je zelfvertrouwen. Zelfs als anderen in je geloven, helpt het niet als je eigen gedachten je onderuithalen.

Hoe kalmeer je je innerlijke criticus?

• Herinner jezelf aan eerdere overwinningen. Denk terug aan een moment waarop je ergens in slaagde, ondanks de twijfels.
  
• Herken negatieve gedachten. Schrijf ze op en vervang ze met een positievere interpretatie. Bijvoorbeeld: Ik ben hier niet goed in → Ik ben aan het leren en verbeteren.
  
• Spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou spreken. Zou je een vriend zeggen dat hij waardeloos is? Nee, dus wees ook mild voor jezelf.

4. Omarm een groeimindset

Als kind dacht je dat je alles kon worden. Totdat anderen – ouders, leraren, de maatschappij – je limieten begonnen op te leggen.

Maar die limieten zijn vaak illusies. Mensen met een groeimindset weten dat talent niet vaststaat, maar ontwikkelbaar is.

Wat kun je doen?

• Zie uitdagingen als kansen: Iets nieuws proberen en falen betekent dat je groeit. Geen fouten maken betekent dat je te veilig speelt.
  
• Laat jezelf experimenteren: Hoe vaker je iets nieuws probeert, hoe flexibeler je wordt in je denken en hoe sneller je vertrouwen groeit.
  
• Sta stil bij vooruitgang, niet alleen bij resultaten: Focus niet alleen op het einddoel, maar ook op de stappen die je zet.

5. Gebruik de kracht van affirmaties (maar slim!)

Zelfaffirmaties werken, maar alleen als ze geloofwaardig zijn. Kijk naar Michael Phelps, de Olympische zwemkampioen. Hij herhaalde dagelijks affirmaties over zijn prestaties en visualiseerde zijn races tot in de kleinste details. Dit hielp hem kalm en gefocust te blijven, zelfs onder extreme druk. Ik ben een succesvol ondernemer! kan nutteloos voelen als je nog aan het begin staat. Beter is: Ik ben bezig een ondernemer te worden en leer elke dag bij.

Tips voor effectieve affirmaties:

• Maak ze realistisch en geloofwaardig.
  
• Baseer ze op acties in plaats van vage hoop: Ik werk elke dag aan mijn vaardigheden werkt beter dan Ik ben de beste in wat ik doe.
  
• Herhaal ze dagelijks, bijvoorbeeld als ochtendritueel.

6. Versla je angst door actie

Zelfvertrouwen ontstaat niet door denken, maar door doen. Angst verdwijnt wanneer je in beweging komt.

Hoe pak je dit aan?

• Breek grote angsten op in kleine stappen. Wil je spreken in het openbaar? Oefen eerst in kleine settings, zoals een vriendenkring.
  
• Bereid je voor, maar blijf niet eindeloos wachten. Analyseparalyse is een killer voor zelfvertrouwen. Soms moet je gewoon springen.
  
• Herinner jezelf eraan dat angst en opwinding vaak hetzelfde voelen. Zie een spannend moment als een kans, niet als een bedreiging.

Conclusie

Zelfvertrouwen is geen vaststaand gegeven, maar iets dat je kunt ontwikkelen. Schrijf nu op: wat is één stap die jij vandaag kunt zetten?

En zet ‘m. Want jij hebt het in je. Kies nu één strategie uit dit artikel en pas die vandaag nog toe. Of anderen nu in je geloven of niet, jij hebt de keuze om jezelf te versterken.

De sleutel? Kleine dagelijkse stappen. Elke keer dat je jezelf uitdaagt en doorzet, groeit je zelfvertrouwen. Wacht niet tot anderen je steunen – wees zelf diegene die in jou gelooft. De rest zal volgen.

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om om te gaan met hun innerlijke criticus en om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!