Je zit aan de keukentafel met een kop koffie. De wereld om je heen is stil, maar in je hoofd speelt van alles.

Je denkt aan de kansen die je hebt laten liggen, de dromen die je hebt opgegeven.

Misschien voel je je vastgelopen in je werk of kijk je met jaloezie naar anderen die het leven leiden dat jij zou willen.

Wat als ik je vertel dat je meer controle hebt over je toekomst dan je denkt? Dat je vandaag nog kunt beginnen met het nemen van de regie?

Waarom voelen we ons machteloos?

Vaak hebben we het gevoel dat het leven ons overkomt. Zinnen als “het komt wel goed” kunnen troost bieden, maar maken ons ook passief. We wachten, hopen, maar ondernemen geen actie. Hierdoor blijven we hangen in situaties die ons niet gelukkig maken.

Als kinderen geloven we dat alles mogelijk is. Maar teleurstellingen en afwijzingen kunnen ons later het gevoel geven dat we geen invloed hebben op onze toekomst. Dit is een misvatting.

Doorbreek de ketens van angst en twijfel

Ik herinner me nog goed toen ik mijn eerste boek wilde schrijven. Het enthousiasme was er, maar de twijfel overheerste. “Wie wil jouw inzichten lezen?” vroeg een stemmetje in mijn hoofd. Die twijfel hield me jaren tegen. Pas toen ik inzag dat deze gedachten me belemmerden, kon ik de stap zetten.

Herken je dat? Heb je ook dromen die je uitstelt vanwege angst of twijfel? Deze gevoelens kunnen diepgeworteld zijn, soms door eerdere ervaringen of overtuigingen. Het is belangrijk om dit te erkennen en eventueel professionele hulp te zoeken als je merkt dat je er zelf niet uitkomt.

Jouw gedachten bepalen je realiteit

Wist je dat je gedachten je gedrag en emoties direct beïnvloeden? Wetenschapper Carol Dweck heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar mindset. Ze ontdekte dat mensen met een “groeimindset”—die geloven dat ze kunnen groeien en leren—succesvoller en gelukkiger zijn dan mensen met een “vaste mindset”. Deze laatste groep gelooft dat hun capaciteiten vaststaan, waardoor ze sneller opgeven.

In een studie onder studenten bleek dat degenen met een groeimindset betere resultaten behaalden en veerkrachtiger waren bij tegenslag. Dit toont aan hoe krachtig onze overtuigingen kunnen zijn.

Wat is jouw mindset? Geloof je dat verandering mogelijk is?

4 stappen om vandaag de regie te nemen

1. Herken je belemmerende gedachten

Neem een moment om de negatieve gedachten over jezelf op te schrijven. Zijn ze gebaseerd op feiten of op angst? Door je bewust te worden van deze gedachten, kun je ze uitdagen en ombuigen.

Praktische oefening: Probeer de techniek van cognitieve herstructurering. Schrijf naast elke negatieve gedachte een positieve tegenhanger. Bijvoorbeeld, vervang “ik kan dit niet” door “ik kan dit leren”.

2. Stel heldere doelen

Wat wil je écht? Zet kleine, haalbare doelen die passen bij jouw leven. Grote veranderingen beginnen vaak met kleine stappen.

Praktische oefening: Gebruik de SMART-methode om je doelen specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden te maken. Schrijf bijvoorbeeld: “Ik ga deze week drie keer twintig minuten wandelen na het avondeten.”

3. Actie, hoe klein ook

Elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel. Vier je overwinningen en wees trots op je vooruitgang.

Praktische oefening: Maak een weekplanning met dagelijkse acties die je dichter bij je doel brengen. Houd je voortgang bij in een dagboek en reflecteer op wat goed ging en wat je kunt verbeteren.

4. Omring je met positiviteit

Zoek mensen op die je inspireren en motiveren. Invloeden die je terugtrekken in oude patronen kun je beter vermijden.

Praktische oefening: Identificeer drie mensen in je omgeving die je positief beïnvloeden. Plan deze week tijd in om met hen te praten of af te spreken.

Een nieuwe kijk op je reis

Zie je leven als een tuin. Je kunt het laten verwilderen of je kunt het verzorgen en zien bloeien. Elke zaadje dat je plant en verzorgt, draagt bij aan de groei en schoonheid van je leven. Natuurlijk zal er onkruid zijn, maar door dat tijdig te herkennen en te verwijderen, houd je je tuin gezond en levendig.

Wees mild voor jezelf

Verandering is een proces van vallen en opstaan. Soms lijkt het alsof je geen stap vooruitkomt, en dat is oké. Psycholoog Kristin Neff benadrukt het belang van zelfcompassie. Vriendelijk zijn voor jezelf maakt je veerkrachtiger en gemotiveerder. Onderzoek toont aan dat mensen die zelfcompassie oefenen minder last hebben van stress en meer tevreden zijn met hun leven.

Vraag jezelf eens af: wat zou ik doen als ik niet bang was om te falen? Welke kleine stap kan ik vandaag nog zetten?

Humor maakt alles lichter

Het leven kan uitdagend zijn, maar humor helpt om het luchtig te houden. Toen ik eindelijk begon met de tai chi lessen die ik al jaren wilde volgen, voelde ik me houterig en onhandig. In plaats van me te schamen, lachte ik om mezelf. Die lach maakte het leerproces leuker en hield me gemotiveerd om door te gaan.

Jouw toekomst begint nu

De kracht om je leven te veranderen ligt in je handen. Elke dag is een nieuw begin, een blanco pagina. Wat ga jij vandaag op die pagina schrijven?

Zet de eerste stap

De reis naar een leven waarin jij de regie hebt, begint met één kleine stap. Vandaag is het moment om te starten. Schrijf één haalbaar doel op en plan de eerste actie die je morgen kunt ondernemen. Deel je voornemen met iemand die je vertrouwt om jezelf verantwoordelijk te houden.

Onthoud: elke grote reis begint met een enkele stap. Wat wordt jouw eerste stap?

Ben jij klaar om de regie te nemen?

De NLP Business Practitioner opleiding is niet voor iedereen. We zoeken mensen die écht bereid zijn om hun communicatie en persoonlijke effectiviteit naar een hoger niveau te brengen. Denk je dat jij die persoon bent? Ben je klaar om jezelf uit te dagen, oude patronen los te laten en te leren hoe je controle kunt nemen over je toekomst?

Als je nog twijfelt, is dat oké. Maar wanneer je voelt dat dit de juiste stap is, dan is deze training speciaal voor jou gemaakt. Jouw succes is gegarandeerd, maar de vraag is: ben jij klaar om het roer in handen te nemen?

Als dat zo is, meld je dan nu aan. Zet vandaag nog de eerste stap naar een krachtiger, effectiever en voldoening gevend professioneel leven​ en schrijf je hier in.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!