Een van die dagen in de lockdown periode. 

Maar plots zoemt mijn gsm.

En de naam die op het scherm verschijnt ken ik.

Het is iemand die ik intussen al enkele jaren niet meer heb gezien of gesproken.

Het blijkt dat hij me gewoon eens belt. Om te vragen hoe het gaat.

Wanneer ik een half uurtje later het gesprek afsluit, voel ik me zo dankbaar en blij.

Vriendelijkheid is eigenlijk heel eenvoudig. Maar soms vergeten we het. Of we vergeten hoe het ons allemaal kan helpen.

Ja, er zullen altijd wel mensen zijn die ondankbaar zijn of jouw daad van vriendelijkheid niet beantwoorden. Maar de meeste mensen zullen met jou omgaan zoals jij met hen omgaat.

En het lijkt misschien raar, maar ik heb ook ervaren dat wanneer ik vriendelijker ben tegenover anderen, ik ook vriendelijker word tegenover mezelf: mijn eigenwaarde en zelfvertrouwen neemt toe. Bovendien maak ik van mijn eigen wereld een fijnere plek om in te leven.

Dus hoe kan jij vanaf nu die vriendelijkheid in jouw dagelijks leven beginnen verspreiden?

Dit zijn 12 manieren. Kijk welke je aanspreekt en start er vandaag nog mee.

1. Druk je dankbaarheid uit

Denk aan iemand in jouw leven en waarvoor je dankbaar kan zijn bij die persoon. Misschien is het een goede luisteraar, of helpt hij jou vaak of heeft hij vaak goede boekentips. Of heeft hij jou iets geleend.

Druk dan jouw dankbaarheid uit in een eenvoudige ‘dankjewel’ of in een paar welgemeende zinnetjes.

2. Vervang oordelen

Niemand wordt graag beoordeeld. En hoe meer je oordelen uit over anderen, hoe meer je ook over jezelf oordeelt. Wanneer je de neiging voelt opkomen om te oordelen, vraag jezelf: wat is in deze situatie iets vriendelijks dat ik in de plaats kan doen?

3. Vervang niet-constructieve kritiek

Probeer aanmoediging uit in plaats van overdreven kritiek. Het helpt mensen om hun eigenwaarde te vergroten en beter te presteren. En op lange termijn maakt het dingen gewoon plezanter en lichter.

4. Plaats jezelf in de schoenen van de anderen

’t Is makkelijk om onvriendelijk te worden wanneer je de dingen enkel vanuit jouw perspectief ziet. Vraag jezelf daarom af:

– Hoe zou ik denken en me voelen als ik in haar/zijn schoenen zou staan?

– Wat van deze persoon zie ik terug in mezelf?

5. Herinner je hoe de vriendelijkheid van anderen jou deed voelen

En bedenk dan hoe je dezelfde dingen kan doen voor iemand anders in jouw leven.

6. Geef iemand inspiratie cadeau

Iemand in jouw leven gaat misschien door een moeilijke periode. Stuur hem of haar een inspirerend book of filmpje, of stuur de link naar een inspirerend artikel vanop deze site door, of iets grappigs dat je bent tegengekomen.

7. Druk vriendelijkheid uit voor iets dat je als vanzelfsprekend beschouwt

Dankjewel zeggen voor uitzonderlijke prestaties is makkelijk. Daar denken we vaak wel aan. Maar denk er ook aan om vriendelijkheid uit te drukken voor iemand die telkens met liefde jouw maaltijd bereidt. Of voor iemand die elke dag op tijd komt en zijn/haar job goed doet.

8. Wees er gewoon

Luister – zonder aan iets anders te denken – wanneer iemand iets kwijt wil.

Wees helemaal aanwezig. Of praat met iemand en help iemand zijn of haar weg te vinden van angst naar een beter perspectief.

9. Verstop een verrassend vriendelijk zinnetje

Stop een klein blaadje met een liefdevol of aanmoedigend zinnetje in de tas, het boek of de agenda van jouw partner of kind.

Die minuut van jouw tijd zal een glimlach op hun gezicht doen verschijnen en blijdschap in hun hart.

10. Help iemand met iets praktisch

Steek een handje toe wanneer vrienden verhuizen of een groot feest organiseren. Hebben ze informatie nodig, help dan met die op te zoeken of aan mensen die je kent te vragen.

11. Denk ook aan de kleine daden van vriendelijkheid

– Laat iemand voor in de rij.
– Houd de deur open voor iemand.
– Vraag of ze hulp nodig hebben als je ze met een kaart in hun handen en een verwarde blik ziet
– Geef een compliment aan een vreemde
– Lach naar iemand op straat
– Schrijf een vriendelijke reactie op een mooi artikel/blog/foto die je online hebt gezien
– Houd de lift vast voor iemand anders
– Stuur een gezongen voice-memo naar een vriend of vriendin

12. Wees vriendelijker tegenover jezelf

Dan zal je anderen vanzelf ook met meer vriendelijkheid benaderen. Een eenvoudige manier is om elke avond even 3 dingen te noteren die je waardeert aan jezelf en aan wat je die dag hebt gedaan.

Heb je het nog moeilijk om te zien wat je goed vindt aan jezelf en aan wat je doet, dan lijd je waarschijnlijk aan perfectionisme. Het goede nieuws is dat je jezelf kan bevrijden van die negatieve aspecten. Neem gewoon eens contact op voor meer info over perfectionismecoaching.

Als coach leer ik jou hoe je je bevrijd van perfectionisme en help ik je om de beste versie van jezelf te worden, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

Lees verder:
Perfectionisme maakt je minder perfect dan je bent
Hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk
Ben je niet gelukkig in je huidige job? Loopbaanbegeleiding helpt

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden en mij een plezier doet. Dankjewel!