Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Wanneer was de laatste keer dat je stilstond bij hoe je je écht voelde?
Emotionele intelligentie, het bewustzijn en beheer van onze emoties, en die van anderen, is een krachtig instrument in elke interactie, of het nu op het werk is of in persoonlijke relaties.
Maak kennis met Jeroen
Jeroen, een manager in een middelgroot bedrijf, was altijd gefocust op resultaten en cijfers.
Maar toen het bedrijf door een moeilijke tijd ging en het team onder druk stond, merkte hij dat zijn aanpak niet werkte.
Zijn team was niet gemotiveerd en de sfeer was gespannen.
Hier begon Jeroen’s reis naar emotionele intelligentie, en misschien herken jij ook wel iets in zijn verhaal.
In essentie gaat het om vier dingen: je eigen emoties begrijpen, je eigen emoties beheren, de emoties van anderen begrijpen en relaties beheren.
Praktische stappen naar groei
Hieronder verkennen we, samen met enkele voorbeelden uit Jeroen’s reis, enkele stappen om jouw emotionele intelligentie te verbeteren:
Bewaar rust in de storm
Concreet: Voel je de stress opkomen? Adem diep in en uit, probeer 4-4-8 ademhaling (4 sec inademen, 4 sec vasthouden, 8 sec uitademen).
Jeroen’s ervaring: Toen een vergadering uit de hand liep, nam hij een moment om diep adem te halen en kalmeerde voordat hij reageerde op het conflict.
Stap in de schoenen van een ander
Concreet: Wanneer iemand je irriteert, schrijf op wat je denkt dat hun perspectief zou kunnen zijn.
Jeroen’s ervaring: Hij had een onderonsje met een teamlid en probeerde te begrijpen waarom zij weerstand bood tegen veranderingen.
Heb een plan B (en C) bij de hand
Concreet: Visualiseer verschillende scenario’s en jouw mogelijke reacties daarop.
Jeroen’s ervaring: Tijdens een projectcrisis had hij al scenario’s uitgedacht waardoor hij niet in paniek raakte, maar strategisch handelde.
Wees duidelijk in je communicatie
Concreet: Oefen in communicatie door “ik”-boodschappen te gebruiken in plaats van passieve taal.
Jeroen’s ervaring: In plaats van te zeggen “Er is een fout gemaakt”, zei hij “Ik heb een fout gemaakt”.
Wees de kalmerende aanwezigheid voor anderen
Concreet: Luister actief zonder direct oplossingen te bieden, en toon empathie.
Jeroen’s ervaring: Toen een collega overstuur was, bood hij een luisterend oor zonder oordeel of direct advies.
Jouw reis, jouw verhaal
Door emotionele intelligentie te omarmen, openden zich nieuwe deuren voor Jeroen, zowel professioneel als persoonlijk. En het kan hetzelfde doen voor jou.
Welke stap ga je vandaag zetten om je emotionele intelligentie te vergroten? Hoe kun je, net als Jeroen, de principes van emotionele intelligentie integreren in je dagelijkse leven en relaties?
Jouw pad naar emotionele intelligentie is uniek en waardevol, en met elke kleine stap die je zet, groei je in je vermogen om jezelf en anderen positief te beïnvloeden.
En weet je, op deze reis ben je niet alleen. Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om emotioneel intelligenter te worden. Met de nieuwste mentale technieken bevrijden we je van wat je belemmert om te zijn wie je wil zijn. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 