Ken je dat gevoel? Je neemt je elke ochtend voor om te gaan joggen, maar wanneer de wekker gaat, snooze je toch weer.

Je bent vastberaden om minder tijd te spenderen aan scrollen op sociale media, maar je vingers glijden als vanzelf weer naar de Instagram-app.

Misschien worstel jij met het idee dat wilskracht de sleutel is tot positieve veranderingen in je leven.

Maar stel nu dat er een krachtigere tool is die op je wacht? Laten we dieper ingaan op de verrassende kracht van je omgeving om blijvende, positieve veranderingen te creëren.

Wilskracht: de Sisyfus-strijd

Stel je wilskracht eens voor als een zware steen die je een berg op duwt, zoals de Griekse mythologische figuur Sisyfus. Dag in, dag uit rol je trouw de steen omhoog. Maar aan het eind van de dag ben je uitgeput en rolt de steen onverbiddelijk weer naar beneden.

Zo voel jij je misschien machteloos tegen de verleiding van snacks laat op de avond en het eindeloos scrollen door feeds.

Dat komt omdat wilskracht net als een spier werkt: het is een beperkte bron die langzaam uitgeput raakt naarmate je het meer gebruikt. Wilskracht wordt een eindeloze strijd.

De echte reden waarom we op wilskracht vertrouwen

Wilskracht wordt pas echt een worsteling als er een conflict is tussen jouw doelen en je omgeving.

Je wil bijvoorbeeld stoppen met snoepen, maar je kast puilt uit met chocoladerepen.

Of je wil vroeger opstaan, maar elke avond kijk je series op Netflix tot diep in de nacht.

Kortom, je doelen botsen met de realiteit van je dagelijkse leven. Je goede voornemens stroken niet met de omgeving waarin je ze probeert uit te voeren. En in dat conflict moet je wilskracht als scheidsrechter optreden. Geen wonder dat die na verloop van tijd uitgeput raakt!

Engagement in actie: de eerste stap naar verandering

Maar stel nu dat je werkelijk toegewijd bent aan het behalen van je doelen. Hoe zou dat er dan uitzien?

Ten eerste ga je het als een voldongen feit zien in je gedachten.

Als je je bijvoorbeeld inschrijft om een marathon te lopen, dan ga je er volledig vanuit dat je die ook daadwerkelijk gaat voltooien.

Ten tweede ga je acties ondernemen die deze gedachte ondersteunen.

Je maakt een trainingsschema, vertelt het aan al je vrienden, ruimt ongezonde snacks uit je keukenkastjes en zegt afspraakjes ’s avonds af zodat je vroeg naar bed kan.

Deze acties zijn het bewijs van je toewijding aan je doel. En het zijn dé bouwstenen voor duurzame gedragsverandering.

Geef je omgeving vorm

Je omgeving is als een beeldhouwer die gestaag werkt aan het vormen van je gewoontes en gedrag. Die omgeving kan je helpen of juist tegenwerken.

Wil jij je beter kunnen concentreren op je werk? Creëer dan een rustige, inspirerende plek in je huis waar je ongestoord kan werken zonder afleiding.

Wil je minder ongezond eten? Zorg dan dat je keukenkastjes gevuld zijn met verse, gezonde ingrediënten. En haal alle verleidelijke snacks uit het zicht.

Kortom, als je echt verandering wil, pas dan je omgeving aan zodat die je doelen gaat ondersteunen in plaats van ondermijnen. Laat je omgeving voor je werken!

Jouw routekaart naar verandering

Wilskracht alleen is dus niet de hoofdrolspeler als het gaat om blijvende, positieve verandering in je leven. Natuurlijk is het een factor, maar veruit het belangrijkst is je omgeving bewust vormen naar de gewoontes en gedrag die jij wil ontwikkelen.

Ben jij er klaar voor om de volgende stap te zetten?

Onthoud, jij hebt de sleutels in handen om je leven vorm te geven.

Dus, wat wordt jouw eerstvolgende actie?

Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om ook de kracht van hun omgeving in te zetten voor positieve verandering. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!