Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
De stilte in de vergaderzaal was oorverdovend. De stem van de HR-manager brak die in één zin: “We hebben gekozen voor een ander profiel.”
Hij knikte beleefd, glimlachte zelfs.
Pas op de parking kwam de steek. De spanning zakte uit zijn schouders, maar iets anders kroop naar binnen: het bekende, zure gevoel van niet goed genoeg te zijn.
We kennen dat allemaal. De stilte na een bericht dat nooit komt. De blik van iemand die plots afstand houdt. Afwijzing is rauw, omdat ze ons herinnert aan iets oerouds: de nood om erbij te horen.
Wanneer angst je kleiner maakt
Toch is het niet de afwijzing zelf die ons breekt, maar wat we eruit afleiden.
We denken: “Zie je wel, ik had beter mijn mond gehouden.”
En dat kleine zinnetje zet zich vast. De volgende keer zeggen we minder, durven we minder. Tot we bijna niet meer opvallen.
Je merkt het op werkvergaderingen waar je idee op de tong blijft kleven. In relaties waarin je meer geeft dan je wilt. In dat moment voor de telefoon, waarin je wéét dat je zou moeten bellen… maar iets in jou bevriest.
Dat is wat angst doet: ze fluistert zacht, maar beslist mee over je leven.
Denk eens terug aan een moment waarop je niets zei uit schrik om afgewezen te worden. Hoe liep het af? En wat had er kunnen gebeuren als je het wél had gezegd?
Afwijzing is geen oordeel, maar een botsing
Onderzoekers aan de Universiteit van Californië ontdekten dat afwijzing dezelfde pijngebieden in je hersenen activeert als fysieke pijn (Eisenberger & Lieberman, 2004).
Geen wonder dat we het vermijden alsof ons leven ervan afhangt.
Toch is afwijzing zelden een oordeel over jou. Het is vaak gewoon een mismatch van verwachtingen, een samenloop van timing, context en perceptie.
Wie afwijzing leert zien als informatie in plaats van bewijs, herwint macht. Je beseft: ik ben niet afgewezen, iets paste niet. En dát inzicht verandert alles.
Van vermijden naar kiezen
Je hoeft niet te leren tegen afwijzing te vechten. Je mag leren met haar om te gaan.
Schrijf op wat je bang maakt. Zolang iets in je hoofd blijft draaien, lijkt het groter. Op papier krijgt het contouren.
Denk even door tot het ergste scenario. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Je hoort “nee”. En dan? Meestal niets onherstelbaars.
Zeg een kleine, eerlijke nee. Begin met iets kleins: “Nee, ik kan dat deze week niet.” Voel het ongemak — en de rust erna.
Vraag iets dat je normaal niet durft. Een korting, feedback, tijd, hulp. Vaak volgt geen afwijzing, maar helderheid.
Vier je moed, niet het resultaat. Of het nu lukt of niet, je hebt gekozen voor jezelf. Dat telt.
Elke ‘nee’ die je durft uitspreken, maakt plaats voor een ‘ja’ dat beter past.
Kleine verhalen van moed
Een leerkracht vertelde me hoe ze wekenlang wachtte op een antwoord na haar sollicitatie. Toen het ‘nee’ kwam, voelde ze iets onverwachts: opluchting. Ze besefte dat ze niet écht op die school wilde werken, maar op een plek waar haar energie welkom was.
Een ondernemer durfde eindelijk zijn prijzen verhogen. Twee klanten haakten af, vijf anderen bleven. Hij zei: “Het was niet afwijzing, het was selectie.”
Afwijzing toont je waar je niet thuishoort. Soms is dat het begin van rust.
Wat blijft hangen
We proberen afwijzing te vermijden, maar ze is onvermijdelijk. Ze is de poortwachter van groei: streng, maar rechtvaardig.
De vraag is niet hoe je haar ontloopt, maar wat ze je probeert te vertellen. Misschien zegt ze: hier niet, maar wel daar.
Of simpelweg: je mag jezelf eindelijk serieus nemen.
Durf te luisteren. Daar begint vrijheid.
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Referenties
Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004). Why rejection hurts: A common neural alarm system for physical and social pain. Trends in Cognitive Sciences, 8(7), 294–300. https://doi.org/10.1016/j.tics.2004.05.010
Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529.
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 