Je hebt net een enorme inspanning geleverd – een presentatie op je werk, een perfect bereide maaltijd, een goed gesprek met een vriend.

En dan zegt iemand: “Dat heb je echt fantastisch gedaan!”

Maar in plaats van het compliment in ontvangst te nemen, wuif je het weg: “Oh, dat was niets bijzonders.”

Waarom doen we dit?

Waarom vinden we het zo lastig om waardering te geven én te ontvangen?

We vergeten vaak hoe diep een eenvoudig compliment kan raken en hoe krachtig het kan zijn in onze relaties, op het werk en in ons dagelijks leven.

We willen graag erkenning, maar zodra we die krijgen, voelen we ons vaak ongemakkelijk.

Onderzoek toont aan dat veel mensen moeite hebben om complimenten te accepteren. Dit komt doordat we geneigd zijn onze prestaties te bagatelliseren of onszelf niet als bijzonder te beschouwen.

Hier ontdek je waarom complimenten zo belangrijk zijn en hoe je ze op een natuurlijke, oprechte manier kunt geven en ontvangen:

Complimenten geven: waarom het zoveel meer is dan aardig zijn

Misschien denk je: “Ik wil niet overkomen als iemand die strooit met overdreven lof.” Maar een goed compliment draait niet om vleierij – het gaat om erkenning en waardering.

Mensen hunkeren naar erkenning. Een oprecht compliment kan iemands dag maken en zelfs bijdragen aan een betere werk- en leefomgeving.

Wil je dat je complimenten écht impact hebben? Gebruik dan deze technieken:

• Wees specifiek: Benoem precies wat je waardeert.
• Maak het persoonlijk: Richt je compliment direct tot de persoon.
• Wees oprecht: Geef alleen complimenten die je echt meent.
• Benoem het positieve effect: Laat weten welk verschil het gedrag van de ander heeft gemaakt.

Waarom we complimenten moeilijk kunnen ontvangen

We willen graag erkenning, maar zodra we die krijgen, weten we er geen raad mee. Waarom voelt een compliment soms ongemakkelijk? Waarom vinden we het makkelijker om kritiek te geloven dan een blijk van waardering?

Veel mensen worstelen met het accepteren van complimenten. Dit zijn de meest voorkomende redenen, en wat je eraan kunt doen:

• We zijn bang om arrogant over te komen: Een simpel “Dank je wel” is voldoende.
• We onderschatten onszelf: Wat voor jou normaal voelt, kan voor iemand anders bewonderenswaardig zijn.
• We weten niet hoe we moeten reageren: Glimlachen en bedanken is genoeg.

Wat complimenten doen met je brein

Wist je dat een compliment hetzelfde effect op je hersenen heeft als een financiële beloning? Een studie van de Radboud Universiteit Nijmegen toont aan dat het ontvangen van een compliment de aanmaak van dopamine stimuleert, het ‘gelukshormoon’ dat ons een positief en gemotiveerd gevoel geeft.

Een experiment in een callcenter toonde aan dat medewerkers die regelmatig complimenten ontvingen beter presteerden en minder snel hun baan opzegden. Complimenten bouwen zelfvertrouwen op, creëren een positieve werksfeer en verhogen de productiviteit.

Waarom complimenten zo krachtig zijn:

• Ze versterken zelfvertrouwen en motivatie.
• Ze verbeteren sociale relaties en werkculturen.
• Ze helpen gewenst gedrag te stimuleren.
• Ze verminderen stress en bevorderen welzijn.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat mensen die regelmatig complimenten ontvangen, ze ook sneller doorgeven. Het werkt als een kettingreactie van positiviteit!

De ideale balans: de juiste verhouding tussen complimenten en kritiek

Een studie van de Harvard Business Review toont aan dat de beste teams gemiddeld 5,6 complimenten per kritiekpunt ontvangen. Dit betekent niet dat je kritiek moet vermijden, maar dat positieve feedback essentieel is voor een gezonde en productieve werkomgeving.

Hoe pas je dit toe?

• Geef regelmatig complimenten, niet alleen bij uitzonderlijke prestaties.
• Zorg dat complimenten en feedback in balans zijn.
• Houd complimenten oprecht en relevant.

Praktische tips om vandaag nog te starten met complimenteren

Wil je meer complimenten geven, maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn enkele eenvoudige manieren om direct aan de slag te gaan:

1. Pas de ‘3-per-dag’-regel toe

Geef elke dag drie oprechte complimenten, aan collega’s, vrienden of zelfs vreemden.

2. Experimenteer met verschillende complimentstijlen

• Persoonlijkheidscompliment: “Je hebt zo’n aanstekelijk enthousiasme!”
• Vaardigheidscompliment: “Je hebt echt talent voor schrijven!”
• Uiterlijkcompliment: “Die kleur staat je fantastisch!”

3. Gebruik variatie in je complimenten

Wissel af tussen werkgerelateerde en persoonlijke complimenten.

4. Let op je toon en lichaamstaal

Een gemeend compliment zeg je met een warme blik en een oprechte intonatie. Mensen voelen intuïtief aan of iets echt bedoeld is.

5. Maak er een gewoonte van

Hoe vaker je complimenten geeft, hoe natuurlijker het wordt. Zet bijvoorbeeld een reminder in je agenda om dagelijks iemand te waarderen.

Wat als je vanaf vandaag bewuster complimenten geeft?

Stel je eens voor dat je elke dag een oprecht compliment zou geven aan iemand in je omgeving. Wat zou er gebeuren met je relaties, je werksfeer en misschien zelfs je eigen zelfbeeld?

Complimenten geven en ontvangen is een vaardigheid die je kunt trainen. Door vaker en bewuster waardering uit te spreken, help je niet alleen anderen, maar ook jezelf.

Jouw uitdaging: Geef vandaag drie oprechte complimenten. Let op hoe mensen reageren en hoe jij je erbij voelt. Misschien maak je iemands dag nét dat beetje mooier!

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!