Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
De ochtend lijkt rustig, maar in je hoofd speelt een storm.
Je denkt aan gemiste kansen, fouten die je liever niet had gemaakt, en momenten waarop je anders had willen handelen.
Waarom voelt het verleden soms als een gevangenis?
Het goede nieuws: het hoeft je niet langer vast te houden.
Jouw verleden bepaalt niet wie je bent.
Jij bepaalt het verhaal dat je vanaf vandaag schrijft.
Waarom je brein je verleden vasthoudt (en hoe je dat doorbreekt)
Onze hersenen houden van verhalen. Ze nemen losse gebeurtenissen en weven die samen tot een narratief over wie je bent en wat je verdient. Maar die verhalen zijn zelden eerlijk. Schaamte, schuldgevoel en spijt kleuren hoe je jezelf ziet. Het ergste? Hoe vaker je dat verhaal herhaalt, hoe meer je erin gaat geloven.
Wat houdt je vast?
Het voelt veilig. Zelfs negatieve overtuigingen zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik faal altijd” kunnen vertrouwd aanvoelen. Bekendheid geeft een vals gevoel van controle, hoe pijnlijk ook.
Je brein zoekt bevestiging. Als je gelooft dat je altijd tekortschiet, filtert je brein actief informatie om dat te bevestigen. Dit heet cognitieve bias.
We willen controle. Het analyseren van het verleden geeft het gevoel grip te hebben, zelfs als dat betekent dat we onszelf de schuld geven.
Maar hier is de waarheid: het verhaal dat je jezelf vertelt, is een interpretatie, geen feit. En jij hebt de kracht om dat verhaal te herschrijven.
Jouw nieuwe verhaal begint hier: praktische stappen voor verandering
Stel je voor dat je een boek leest. Je bladert door de hoofdstukken die achter je liggen, maar die bepalen niet hoe het verhaal verdergaat. Waarom zou dat in je eigen leven anders zijn?
Dr. Martin Seligman, de grondlegger van de positieve psychologie, stelt dat mensen die zich richten op mogelijkheden en hoop gelukkiger en veerkrachtiger zijn. Jij kunt die mindset kiezen. Hoe? Door concrete stappen te zetten.
4 krachtige stappen om vandaag los te breken
Schrijf je verhaal opnieuw.
Pak pen en papier. Schrijf het oude verhaal op dat je jezelf vertelt. Bijvoorbeeld:
“Ik ben altijd slecht in relaties.”
“Ik faal telkens op mijn werk.”
Herschrijf dat verhaal:
“Ik leer uit elke relatie hoe ik sterker kan worden.”
“Mijn ervaringen maken me beter voorbereid op nieuwe kansen.”
Lees dat nieuwe verhaal hardop. Hoe voelt dat?
Herken je triggers. Noteer gedurende een week elke keer dat een negatieve gedachte opkomt. Wat gebeurde er vlak daarvoor? Was het een bepaalde opmerking? Een situatie? Door je triggers te herkennen, kun je bewust kiezen hoe je erop reageert.
Vier elke stap vooruit. Kleine stappen maken een groot verschil. Als je een compliment aanneemt zonder jezelf te kleineren of een moeilijke taak voltooit zonder jezelf te bekritiseren, sta dan stil bij dat succes. Elke stap versterkt je nieuwe verhaal.
Omring jezelf met groei. Mensen en omgevingen hebben invloed op je mindset. Zoek mensen die je inspireren, die vooruitkijken en niet blijven hangen in het verleden. Maak van je omgeving een plek die je energie geeft in plaats van wegneemt.
Hoeveel energie kost het om vast te houden aan je verleden?
Hoe vaak pieker je over wat er had kunnen zijn? Hoeveel energie steek je in het herbeleven van pijnlijke momenten? Stel je eens voor wat je allemaal zou kunnen bereiken als je die energie richt op wat nog mogelijk is.
Denk na over deze vragen:
Welke overtuigingen houden me tegen?
Wat definieert mij écht, los van mijn verleden?
Welke kleine keuze kan ik vandaag maken om verder te groeien?
Elke dag vastzitten in oude patronen kost je vrijheid. Het is tijd om die ketenen te verbreken.
Laat je inspireren: een nieuw verhaal is altijd mogelijk
Viktor Frankl, psycholoog en overlevende van concentratiekampen, schreef ooit: “Alles kan van een mens worden afgenomen, behalve de laatste van de menselijke vrijheden: de keuze om je houding te bepalen onder welke omstandigheden dan ook.” Ondanks onvoorstelbaar lijden koos hij ervoor om betekenis te vinden en anderen te helpen groeien.
Maar ook dichter bij huis zie je verhalen van hoop. Denk aan iemand die jarenlang vastzat in een baan die hem niet gelukkig maakte, maar toch de moed vond om opnieuw te beginnen. Hun verhaal bewijst dat een nieuwe toekomst altijd mogelijk is – als je ervoor kiest.
Jij hoeft geen wereldberoemde psycholoog te zijn of groots te beginnen. Begin klein. Kies vandaag één actie die je dichter bij het leven brengt dat je wilt.
Wat wordt jouw eerste stap naar een nieuw verhaal?
Je verleden is een gids, geen gevangenis. Het biedt lessen, geen definitieve antwoorden. Jouw toekomst begint met de keuzes die je vandaag maakt.
Kies één overtuiging die je wilt herschrijven. Welke stap zet jij vandaag om je nieuwe verhaal te starten?
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 