Elk jaar weer, wanneer de klok middernacht slaat op 31 december, beloven we onszelf dat dit het jaar wordt waarin we onze voornemens waarmaken.

We willen gezonder leven, onszelf ontwikkelen of meer tijd besteden aan familie.

Maar hoe transformeren we deze voornemens in tastbare successen?

1. Waarom een doelstelling realistisch moet zijn

Laten we Emma als voorbeeld nemen: ze neemt zich voor gezonder te leven. Ze besluit niet alleen om vijf keer per week te sporten, maar ook om volledig te stoppen met snoepen.

Hoewel haar ambitie lovenswaardig is, kan het onrealistisch zijn. Een studie in het Journal of Clinical Psychology stelt dat haalbare doelen de sleutel zijn tot succes.

Door haar doel op te splitsen in kleinere, haalbare stappen, zoals drie keer per week sporten en gewoon minder suiker eten, maakt Emma haar doel realistischer en dus haalbaarder.

2. De route naar je doel: een stappenplan

Een goed doordacht plan is als een GPS voor je doelen. Het helpt niet alleen bij het definiëren van je eindbestemming, maar wijst je ook de weg ernaartoe. Flexibiliteit is hierbij essentieel.

Een onderzoek van Harvard Business Review onderstreept het belang van aanpasbaarheid in het behalen van doelen. Emma’s plan om gezonder te leven, bijvoorbeeld, laat ruimte voor af en toe een traktatie.

3. Obstakels overwinnen: meer dan alleen wilskracht

De reis naar het bereiken van doelen is zelden zonder hindernissen.

Een studie van de Universiteit van Pennsylvania toont aan dat veerkracht een cruciale rol speelt in het behalen van succes. Emma leert dat het niet erg is om soms een training over te slaan of een stukje taart te eten, zolang ze maar weer opstaat en doorgaat.

4. Vind balans: het geheim van zelfzorg

In onze zoektocht naar verbetering mogen we het belang van zelfzorg niet vergeten.

Voor Emma betekent dit het vinden van een evenwicht tussen een actief leven en voldoende rust. Mindfulness of meditatie kunnen hierbij helpen.

5. Leer van tegenslagen: elke fout is een les

Elke tegenslag biedt een kans om te leren. Het is belangrijk om niet te blijven hangen in mislukkingen, maar om deze ervaringen te gebruiken voor toekomstige groei.

Emma gebruikt haar ‘mislukkingen’ om haar strategieën aan te passen en te verbeteren.

6. Zoek steun: samen sta je sterker

Een sterk ondersteuningsnetwerk, van vrienden en familie tot mogelijk een coach, is onmisbaar. Zij bieden niet alleen motivatie, maar ook waardevolle feedback.

Emma vindt steun bij haar vrienden, die haar aanmoedigen en met haar meegaan naar de sportschool.

Door realistische doelen te stellen, een flexibel plan te volgen, veerkracht te tonen, zelfzorg te praktiseren, van tegenslagen te leren en steun te zoeken, kunnen we onze dromen omzetten in realiteit.

Op die manier kunnen we onze goede voornemens zien als een weg naar groei en vervulling, niet slechts als een lijstje wensen.

Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!