Je kent het vast. Je rent van afspraak naar verplichting, alles lijkt te blijven doorgaan.

Je probeert alles bij te houden, maar op het einde van de dag voelt het alsof je voor iedereen geleefd hebt, behalve voor jezelf.

Je voelt je leeggelopen, zonder dat je weet waar de energie precies lekt.

Els, 43, werkt in HR. Ze is capabel, zorgzaam, altijd bereikbaar. Tot ze op een donderdagmiddag in haar auto zit. Geparkeerd aan de supermarkt. Motor uit. Tranen. Geen ramp. Geen drama. Gewoon: teveel. Te vaak.

“Ik voel me als een blad vol post-its,” zei ze. “En er staat niets van mij op.”

Dat gevoel is geen teken dat je faalt. Het is een signaal. Je staat op een kruispunt. En de richting die je kiest, verandert alles.

Je dagen vullen zich vanzelf, tenzij jij dat voorkomt

Els had altijd een volle agenda. Ze voelde zich nuttig, maar niet vervuld. Haar dagen werden bepaald door vragen van anderen, vergaderingen, kleine taken. Wat voor haar zelf belangrijk was, schoof steeds naar morgen.

Ze dacht dat het zo hoorde. Tot ze zichzelf hoorde zeggen: “Wanneer komt mijn leven eigenlijk aan de beurt?”

Je hoeft niets groots te veranderen om weer richting te krijgen. Je hoeft alleen weer te gaan kiezen.

Niet automatisch. Bewust.

Je brein kiest liever wat bekend is. Het grijpt naar gewoontes, zelfs als die je leegzuigen. Dat mechanisme heet het default mode network. Het voelt veilig, maar houdt je gevangen in herhaling.

Als je dat weet, kun je er anders mee omgaan. Door je gedrag aan te passen, train je je brein om nieuwe paden te kiezen.

Het stemmetje dat je klein houdt

Telkens als Els voor zichzelf wilde kiezen, hoorde ze het. Een klein, bekend stemmetje.

“Dat kun je niet maken.”
“Je stelt mensen teleur.”
“Wie denk jij wel dat je bent?”

Dat stemmetje is oud. Het wil je beschermen tegen afwijzing. Maar het houdt je ook klein, vermoeid, uit verbinding met jezelf.

Els leerde: ik hoef dat stemmetje niet te bestrijden. Ik hoef het alleen niet te volgen.

De eerste keer dat ze nee zei tegen een extra vergadering, voelde ze zich schuldig. De tweede keer voelde ze rust. De derde keer voelde ze: dit klopt.

Eén uur per dag verandert alles

Els begon met één blok per dag dat ze niet meer opgaf. Geen mail. Geen telefoon. Geen afleiding. Alleen tijd voor iets wat ze zelf koos.

In het begin voelde dat als egoïsme. Na een week voelde het als zuurstof.

Ze zat met een kop warme thee aan tafel. De regen tikte zacht tegen het raam. Haar ademhaling werd rustiger. Later die avond zei haar zoon: “Mama is weer echt thuis.”

Geen grote daad. Geen revolutie. Eén uur.

Dat is genoeg om jezelf terug te vinden.

Begin je dag voordat de wereld dat doet

Els merkte dat haar ochtenden allesbepalend waren. Dus stond ze iets vroeger op. Ze deed een korte stretch, las een inspirerende passage, schreef drie regels in een schriftje.

Dat kwartier zette de toon. Niet de perfectie, wel de intentie. Geen ochtend vol haast, maar een begin dat uit haarzelf kwam.

Je brein is ’s ochtends het meest vormbaar. Wat je dan denkt of voelt, kleurt je hele dag.

Begin klein.
Begin zacht.
Begin met iets dat bij jou past.

Kies niet uit gewoonte, maar uit overtuiging

Els dacht altijd dat ze moest presteren om waardering te verdienen. Tot ze ontdekte dat haar diepste waarde vrijheid was.

Vanaf dat moment maakte ze andere keuzes. Niet spectaculair. Wel consequent.

Ze zei vaker nee, zonder te verklaren. Ze deed minder. En voelde zich meer.

Niet omdat het makkelijker werd. Maar omdat het eerlijker werd.

Wat telt voor jou? Wat is een waarde waar je te vaak aan voorbijgaat? En wat zou er gebeuren als je daar vandaag eens trouw aan bleef?

Een week die het verschil maakt

Wil je niet alleen lezen, maar doen? Begin met deze kleine opdrachten. Ze zijn eenvoudig, maar als je ze doet, verandert er iets.

Dag 1
Zet je telefoon 10 minuten uit. Doe niets. Observeer wat je voelt.

Dag 2
Plan één uur waarop je niet beschikbaar bent. Gebruik die tijd bewust.

Dag 3
Zeg één keer vriendelijk nee, zonder uitleg.

Dag 4
Schrijf drie waarden op die voor jou echt belangrijk zijn. Kies er vandaag één om naar te handelen.

Dag 5
Sta 10 minuten eerder op. Begin je dag bewust.

Dag 6
Herlees dit artikel. Onderstreep één zin die bij je blijft.

Dag 7
Kijk terug: wat is er al veranderd, al is het maar een nuance?

Jij kiest

Els koos niet voor een ander leven. Ze koos elke dag voor één kleine verandering. En dat maakte alles anders.

Je hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is. Of tot het rustiger wordt. Of tot iemand je toestemming geeft.

Je mag vandaag al beginnen.

Met één kleine keuze.
Met één duidelijke nee.
Met één uur dat van jou is.

Je leven terugnemen is geen daad van controle. Het is een daad van mildheid.

En het begint nu.

En als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd.

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!