Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Sarah wist precies wanneer haar auto toe was aan een onderhoud. Elk raar geluidje bracht haar in een mum van tijd bij de garage.
Maar haar eigen signalen? Die negeerde ze. Het boek op haar nachtkastje bleef dicht. De yoga die haar zoveel rust gaf, schoof ze telkens opzij voor “nog snel wat mails”.
Tot ze op een avond uitgeput in bed lag en zich afvroeg: “Waarom zorg ik beter voor mijn auto dan voor mezelf?”
Misschien herken je dat gevoel ook.
Je agenda staat vol afspraken voor anderen: collega’s, gezin, vrienden, klusjes.
Maar waar sta jij zelf? Zelden ingepland.
Terwijl er geen belegging is die ooit meer rendement oplevert dan investeren in jezelf.
En nee, dat gaat niet om geld.
Het gaat om aandacht, keuzes en kleine rituelen die zich opstapelen tot iets groots.
Drie investeringen die je vandaag kan doen
1. Blijf leren: je brein als spier
Levenslang leren klinkt zwaar, maar in werkelijkheid kan het licht en plezierig zijn. Onderzoek toont dat nieuwe kennis je brein jong en flexibel houdt (OECD, 2021). Elke keer dat je iets nieuws leert, bouw je letterlijk nieuwe verbindingen op.
Sarah, die ik eerder noemde, besloot tien minuten per dag te tekenen. Eerst stuntelig en met veel zelfkritiek. Maar na enkele weken voelde ze zich alerter en creatiever. Ze begon zelfs op het werk nieuwe ideeën aan te dragen. Eén klein ritueel maakte een wereld van verschil.
En leren kan vele vormen aannemen. Een podcast onderweg, een boek voor het slapengaan, of een opleiding die je blik opent. Bij het Ontwikkelingsinstituut zie ik hoe mensen in trajecten zoals NLP of perfectionismecoaching niet alleen kennis opdoen, maar ook zichzelf terugvinden.
Concrete stap: kies vandaag één micro-leermoment. Zet een boek klaar, download een podcast of schrijf je in voor een opleiding die je triggert.
2. Zorg voor je lichaam: je enige échte thuis
Zonder gezondheid valt alles stil. Toch behandelen we ons lijf vaak alsof het een huurhuis is waar we snel weer uit verhuizen. Maar dit huis is blijvend.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt minstens 20 minuten beweging per dag aan (WHO, 2020). Dat is minder tijd dan je waarschijnlijk op sociale media scrollt.
Pieter, een coachee, zei me ooit dat hij geen tijd had om te sporten. Tot hij besloot de lift te laten voor wat ze was en elke dag de trap te nemen. De eerste dagen was het afzien, maar na twee weken merkte hij: meer energie, minder stress, scherper in meetings. Zijn trapritueel werd zijn stille overwinning.
Concrete stap: plan je beweging alsof het een afspraak is. Zet in je agenda: “donderdag 19u – wandeling”.
3. Zoek accountability: de spiegel die je zelf niet vasthoudt
We zijn meesters in uitstellen. “Volgende week begin ik.” “Na de vakantie pak ik het aan.” Maar zonder iemand die je confronteert, blijf je jezelf verhalen vertellen.
Katrien droomde ervan haar eigen praktijk te starten, maar schoof het telkens op. Tot ze een vriendin vroeg om haar wekelijks simpelweg de vraag te stellen: “Wat heb je deze week gedaan?” De eerste keren klonk het antwoord ontwijkend, maar al snel begon ze stappen te zetten. Binnen zes maanden stond haar praktijk er.
Concrete stap: kies één persoon die je vertrouwt. Vraag diegene om je elke week kort en eerlijk te bevragen over je voortgang.
De beste investering heeft niets met geld te maken.
Het zijn de kleine keuzes waarmee je elke dag in jezelf investeert: blijven leren, je lichaam verzorgen, en iemand die je verantwoordelijk houdt.
Doe je dat niet, dan stapelt de rente van verwaarlozing zich op in stress, futloosheid en spijt. Doe je het wel, dan groeit je zelfvertrouwen en je mogelijkheden, jaar na jaar.
Dus: wat plan jij vandaag in je agenda… voor jezelf?
En wanneer je inspiratie zoekt: kijk gerust eens bij de opleidingen van het Ontwikkelingsinstituut. Daar ontdek je manieren om niet alleen bij te leren, maar ook jezelf beter te begrijpen en vooruit te brengen.
Referenties
OECD. (2021). The Value of Lifelong Learning.
World Health Organization. (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
American Psychological Association. (2021). The power of accountability in behavior change.
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 
🙏👍
Aum Shanti
LikeLike